Why Flexible Thinking Is Key When It Comes to Reaching Our Well-being Goals

Пре неки дан, један мој пријатељ је дао импровизован коментар који ми је заиста привукао пажњу. Она се суочавала са борбом за борбом са својом ћерком пре тинејџера, осећајући се љуто, фрустрирано и емоционално исцрпљено. Знам да није само она, и не само њене године“, рекла је. “Могу да се сетим много ствари које сам јој рекао у прошлости и волео бих да могу да их вратим. Понекад се осећам као да само желим да попустим!” Она се затим насмејала и заколутала очима да ми каже да није озбиљан. Али то ме је навело на размишљање.

Као и већина родитеља, сваки дан (изнова) откривамо да не можемо сасвим приступити родитељству. Може бити болно када ствари не иду добро, на пример када схватимо да смо пропустили златну прилику коју су нам наша деца дала да се повежемо са њима о нечему до чега им је стало, или дигнемо глас и престанемо да наглашавамо оно што је требало да бити опуштајући слободан дан. Међутим, у неком тренутку прихватамо да је родитељство сложена животна арена која једноставно не може да иде добро све време, па чак ни већину времена.

Ми смо доживотни родитељи – не можемо само да бацимо пешкир и престанемо да пушимо – и да унесемо исту врсту разумевања у свој посао, образовање и друге важне области нашег живота. Пратимо, преузимамо изазове како се појаве, учимо шта функционише, а шта не, и идемо напред. Разумемо да живот није савршен.

Међутим, у мојој обуци о трајним променама у здравом понашању, ретко видим људе који доносе исти приступ исхрани и вежбању. Уместо тога, стварамо идеалан циљ за идеалног себе, посебно повезан са притисцима тежине, стандардима лепоте и самопоштовањем. Све то стављамо у хипернадувани мехур стимулуса који не може а да не експлодира при најмањем удару у животу. Ми себе видимо као мање него савршене у односу на ове савршене циљеве, а више смо криви када не можемо да постигнемо то савршенство којем тежимо.

Али истина је да смо ми сложена бића која живе у сложеном свету. Здрава исхрана и физичка активност су само два састојка све наших живота. Размислите о томе – да ли сте неко ко покушава да једе по плану или убаци вежбу у своју дневну рутину, или има нешто више од тога? Многи покретни делови мог живота који се надмећу са мојим напорима да се здраво храним и останем активан укључују посао (и његове подделове: тражење, говор, обуку, писање, саветовање), пријатељство, родитељство, партнерство, рађање деце, сестру, куповину намирница. куповина, кување, прављење менија, одржавање састанака и шетање пса. . . И сваког дана, морам да ценим неке од ових ствари више од других. Важан позив од маме могао би скратити време за потрагу или ћу можда морати да одведем пса код ветеринара када планирам да идем у шетњу.

Само зависи, зар не? Живот није савршен. Сви знамо ово о нашим животима, премештању приоритета без превише проблема, док у исто време наилазимо на вештачки надуван балон за исхрану и вежбање. Када се појави тачка сукоба — када је наш план исхране изазван примамљивим јелом или када изненадна олуја изазове наш план исхране — може се осећати као криза. ми моћи Пратите исти несавршен пут којим идемо са конфликтима на послу или породичним плановима тако што ћете урадити следеће мало из нашег плана исхране или вежбања, или можемо одустати и покушати поново следеће године. Нормално, када се суочимо са овим злослутним борбама са нашим савршеним планом исхране или вежбања, осећамо се исцрпљени и превише је лако одустати. Али то не мора бити овако.

Заувек дувајте мехуриће

Само за сада, замислите све делове свог живота као мехуриће. Имамо много одвојених мехурића који се крећу около у нашем свакодневном животу. Посао, породица, здравље, финансије и становање су најважнији, они којима природно дајемо приоритет. Неки су већи, а неки мањи. Неки се дижу до врха, други падају на дно или се држе са стране. Стално се сударају. Понекад када се сударе, експлодирају при удару.

Када се упустимо у нову стратегију исхране или режим вежбања, да бисмо коначно били све што можемо да будемо, балон нашег плана исхране или вежбања има тенденцију да се пренадува, блокирајући све наше друге животне мехуриће. Можда зато што је савршен и садржи целу нашу сврху, мислимо да никада неће експлодирати. Али онда се живот догоди. Наш балон за исхрану и вежбање судара се са мехуром вишег приоритета попут посла или породице и експлодира при удару, испраћајући све наше планове (и тежње).

Као физиолошка бића, имамо стварну потребу да бринемо о својим телима. Само да бисмо преживели, потребно је да имамо довољно хране, воде, сна и донекле да покрећемо своја тела. Али учинити више од само Да бисмо преживели, такође морамо да живимо своје животе, испуњавајући значајне улоге у животу – као запослени, студенти, предузетници, лекари, професионалци, креатори, тренери, пријатељи, родитељи, партнери и неговатељи. У било ком тренутку, неки други део нашег живота изненада се попне на врх листе приоритета, треба му наша пажња и брига, и у том процесу често ствара прави сукоб са нашим планом исхране или вежбања.

Ово постаје тачка сукоба контролни пункт: право место моћи. Оно што радимо овде одређује не само судбину наших планова за исхрану и вежбање, већ и наш успех у подржавању већих циљева које они желе да постигну. Оно што ја зовем “избор радости” је Несавршена савршена опција која нам омогућава да урадимо нешто уместо да не радимо ништа.

Ова стратегија одлучивања је заснована на претпоставци да многи од планова правимо не радиИ све је у томе да научите да без напора и радосно преговарате о свим овим тачкама избора. Велики део овог приступа је имати флексибилна уверења и стратегије које раде за вас, а не против вас, и све значајне ствари које чине ваш живот.

Флексибилност не само да изгледа добро. Сматра се Тхе Когнитивни стил потребан да би друштва напредовала је предуслов за успешну иновацију у свим областима живота у нашем савременом свету. Флексибилно размишљање је повезано са побољшаним квалитетом живота и благостањем и представља суштински аспект здравља. Негује психолошку отпорност на негативне животне догађаје, укључујући бољу регулацију суочавања и емоција на послу, у односима и у слободно време.

Гласно лупам по еластичном бубњу из доброг разлога. Речено нам је изнова и изнова, током деценија, то Држите се плана без обзира на све. Ова идеја је толико укорењена у нама да се ови нефлексибилни планови неизбежно распадају у комадиће, остављајући нас да бирамо комаде, поново очајни и песимистични у погледу успеха.

Али флексибилно размишљање је наша највећа снага када је у питању успешно кретање кроз тачке избора и доношење доследних одлука. Ово посебно важи за неговатеље и друге који живе са многим конкурентним обавезама.

Флексибилно размишљање покреће креативност и отпорност у суочавању са изазовима и изненадним, неочекиваним променама. Студије су генерално откриле да када је у питању исхрана и вежбање, превише рестриктивност је често контрапродуктивна. Међутим, флексибилно размишљање нам омогућава да боље управљамо потрошњом хране и физичком активношћу.

У ствари, потрага за Која План или циљ на флексибилан начин је од кључног значаја за континуирано ангажовање и дугорочну потрагу за понашањем, не само у начину понашања, већ и у многим деловима живота.

Па како то? Да ли сте спремни да се ослободите онога што није функционисало (превише пута) и придружите се све већем броју људи који су одлучили да своју нову здраву исхрану и праксу вежбања ускладе са потпуно несавршеним начинима на који флексибилно и успешно управљају својим другим областима живот?

Избор радости је ваш.

Адаптиран од Бирање радости: Како коначно постижемо трајне промене у исхрани и вежбању др Мицхеле Сегар. Хацхетте Го, 26. април 2022.

Leave a Comment