What Waking Up at 5am Everyday Has Taught Me

Увек сам био задивљен људима који рано устају. Волим да мислим да сам јутарња особа, али да будем искрен, заиста је тешко устати из кревета у 5 ујутро сваког јутра. Након много истраживања о предностима раног устајања – закључак је дошао до исте ствари. Успешни људи устају рано. Срећни људи устају рано. Најпродуктивнији устају рано.

Сви од Опре и Мишел Обаме, генералног директора Твитера Џека Дорсија, генералног директора Епла Тима Кука, председника Ариел Инвестментса, Мелоди Хобсон, па чак и Крис Џенер, устају у 4:30 ујутро да би наставили свој режим вежбања. Сви се буде између 4 и 5 ујутру.

Сада сам морао да се запитам: “Шта, забога, ми сви радимо овако рано ујутру?!”

Све се свело на једно. Сви су улагали у себе пре него што је дан и почео. Њих двојица су стално напредовали, тренирали и договарали се.

Мишел Обама је рекла: “Да не вежбам, не бих се осећала добро. Била бих депресивна.” Крис Јеннер је рекла: „Осећам се као да сам урадила кардио; ментално сам, емоционално и физички спремна да једног дана кренем у борбу.

Наука доказује да рано устајање значи бољи квалитет живота

Тим Кук је чак рекао да иде у теретану сваког јутра како би држао под контролом своју “нервозу”. Чак и Опра каже да медитира 20 минута, а након тога ради јутарњи тренинг. Па, овде очигледно нешто недостаје.

Ево где постаје занимљиво. Наука то доказује. Студија је објављена у Харвард Бусинесс Ревиев Закључено је да су они који постигну врхунац у првим сатима, у просеку, у бољој позицији за успех у каријери. Поред тога, студија је открила да су јутарњи људи генерално активнији и већа је вероватноћа да предвиђају проблеме и да се ефикасно носе са њима.

Поред тога, према студији спроведеној на Универзитету у Лајпцигу – показало се да постоји снажна повезаност између оних који рано устају и више задовољства са животом и смањити изложеност проблемима менталног здравља.

Сада сам помислио у себи: „У реду, волео бих да будем успешан, срећан и продуктиван, па би можда требало да пробам ову рану ствар почетника.“

Знао сам да је једина разлика између мене и ових веома успешних људи њихове навике. (И наравно њихов новац, моћ и славу).

Али знао сам да ако могу да моделујем њихове навике, позитивна промена ће се неизбежно десити у мом животу, дајући ми више задовољства, здравља и продуктивности. То сам и урадио.

Мислим да сам испробао сваки уџбеник „стратегију раног устајања“ који сам могао.

Од премештања аларма у другу собу, приморавам се да устанем из кревета да одем у другу собу да искључим аларм. Да подесите три аларма у размаку од 10 минута. Чак сам и обукао сву своју одећу за теретану претходне ноћи да бих лакше изашао кроз врата.

Сваки од њих је некако пронашао пут за бекство. Имајући два телефона, постављао сам један од својих аларма и премештао га у другу собу, али када је телефон зазвонио ујутро, користио бих други телефон у својој спаваћој соби да зовем свој аларм док се не искључи.

Било је тренутака када сам се пробудио и рекао сам себи: „Још само пет минута“. Знаш како то иде. Пет минута се претворило у још 45 минута. На крају, коначно сам се пробудио осећајући се веома лоше у вези са собом до краја дана.

Такође сам морао да спавам у пристојно време. Треба ти време за спавање. Ово је било ново за мене. Искрено, мислио сам да је “време за спавање” само ствар из детињства. погрешно!

Са свим ометањима, звуковима и распоредима друштвених медија — можете лако да се омести ноћу, што може имати огромне последице када се пробудите ујутру.

Осећај вртоглавице, умора и печење у очима било је нешто што сам апсолутно мрзео, али сам то радио себи сваке ноћи из неког чудног разлога. Спавање са телефоном – покушавам да скролујем да видим последњу слику на Инстаграму или завршавам имејл који морам да пошаљем ујутру.

Изазвао сам себе да устанем рано око два месеца. Било је тешко, али тек једног јутра је заиста урадио оно што је урадио за мене.

Нешто је морало да се промени

Једног јутра сам устао и, као и увек, аларм ми је зазвонио у другој соби, а ја сам се тихо пробудио покушавајући да не пробудим своју вереницу, Киару, да је одведем у другу собу да искључи аларм.

Након што сам га искључио, ушуљао сам се назад у нашу спаваћу собу, а Киара је рекла: “Поново сам у кревету, зар не?”

Тада ме је погодило. Био сам патетичан. Све што сам могла да видим у својој глави је патетични муж и будући отац који није могао да се покаже као неговатељ и хранитељ. Па видите, ја сам дефинитивно мало претерао! Али то је оно што је било као да стојим тамо у хладној, мрачној соби покушавајући да вратим леђа у кревет у 5 ујутро.

Стално сам мислио да ће се нешто променити, али ништа се није променило. Знао сам да морам да се променим ако заиста желим да видим резултате у свом животу.

То је као чувена пословица: „Дефиниција лудила је радити исту ствар изнова и изнова и очекивати различите резултате.

Па, то сам био ја, и према овом цитату, био сам луд од помисли да ће ми се живот променити ако прво не променим себе. Нисам се мењао, тако да су исти резултати долазили. Кога ти зезаш?

Након што је Киара то рекла, одмах сам се обукао и отишао право у теретану. Нешто је шкљоцнуло и моја воља је почела да ради.

После вежбања и туширања, почео сам да радим од куће и осетио сам огроман осећај задовољства око 9 ујутро тог дана.

Задовољство је произашло из сазнања да могу да скупим снагу воље чак и када се осећам као да не желим ништа да радим, и наравно, „познатих тркача“ након што ћете добро вежбати.

Након што сам се недељу дана после тог дана будио у 5 ујутро, осећао сам се као да добијам неку „активност у свом кораку“. Осећао сам да на мене не утичу околности у мом животу. Осећао сам се као да контролишем свој живот. И не само то, већ сам осећао да живот ради за мене, а не против мене.

Била је то таква удобност и течност током мог дана да ми се допало. Ова контрола над мојим даном дала ми је могућност да се брже опоравим од недаћа.

Од тог хладног мрачног јутра у марту 2020., устајем око 5 ујутро сваког јутра због предности које ми је то дало.

Ево неколико предлога које можете применити у својој јутарњој рутини:

  • дневник захвалности
  • Медитација (моја омиљена и далеко најважнија навика која је имала улогу у мом успеху и здрављу).
  • ударање у теретану
  • Читајте инспиративну књигу или књигу о лидерству или самопомоћи 20 минута
  • Вежбе визуелизације за ваше будуће циљеве

Leave a Comment