What Is Generational Trauma? How to Understand It and How to Heal

Свако од нас наслеђује особине својих родитеља које нас чине оним што јесмо. Од боје очију до личности, наше дате особине потичу из ДНК наших породица порекла.

Али док су сјајне плаве очи и одлазна личност лако препознатљиве особине, друге карактеристике које добијамо од наших породица су суптилније и могу бити штетне за наше ментално здравље. У ствари, бол и стрес које су наши родитељи (и баке и деке) искусили такође се могу пренети.

Ових дана имамо свет ове наслеђене патње испод површине: генерацијске трауме. Иако можда не доживљавамо тачно оно што су наши чланови породице урадили, сећање и психолошки ефекти онога што су искусили и даље живе дубоко у нашим костима.

Ево шта треба да знате о генерацијској трауми, као и о томе како је можете превазићи и прекинути круг у својој породици.

Дефиниција међугенерацијске трауме

Трансгенерацијска траума, позната и као трансгенерацијска траума, је психолошки ефекат колективне трауме коју је претрпјела група људи који се преноси на сљедеће генерације те групе.

Ова траума може доћи у много различитих облика. На макро нивоу, постоји историјска траума, као што је траума ропства, сегрегације и расизма црних Американаца или траума преживљавања, геноцида и антисемитизма јеврејског народа.

(ГТ)

На микро нивоу, генерацијска траума може бити специфична за породицу и произилази из злостављања или занемаривања деце, алкохолизма или чак саобраћајне несреће.

Ове колективне трауме постају део породичног колективног памћења и могу дефинисати породични идентитет и утицати на навике. Остављена неразјашњена, траума може довести до преношења депресије, нездравих стратегија суочавања, анксиозности, перфекционизма и неповерења према другим људима или групама док генерације понављају ове обрасце.

Генерацијска траума остаје релативно нов концепт и њене импликације се још увек истражују. Једна од првих индикација генерацијске трауме појавила се у научном чланку из 1966. о високом нивоу психичког стреса међу децом која су преживела холокауст. Док се већина досадашњих истраживања фокусирала на ову конкретну групу, спроводи се све више студија како би се боље разумела међугенерацијска траума у ​​различитим популацијама.

Како се преноси генерацијска траума?

Иако има још много тога да се открије о генерацијској трауми, истраживачи су направили велики напредак у одређивању начина на који се она преноси са старијих на млађе генерације.

Један од начина преношења генерацијске трауме објашњава се кроз епигенетику, која је „проучавање о томе како ваше понашање и ваше окружење могу изазвати промене које утичу на начин на који ваши гени функционишу“, према Центрима за контролу и превенцију болести. Епигенетика не мења вашу ДНК — и може се преокренути — али може утицати на то како ваше тело чита вашу ДНК. Истраживања показују да ствари као што су културна условљеност, памћење, па чак и суптилне агресије могу да доведу до тога да наша тела реагују на ове промене у нашем окружењу, које се онда могу пренети.

ДНК
(ГТ)

Такође постоје докази да се ово дешава у материци. Траума која се јавља током трудноће може стимулисати хормоне стреса код жене, посебно кортизол. Неке студије су показале да ово излагање кортизолу у материци може довести до развоја абнормалних нивоа кортизола код новорођенчади.

Како генерацијска траума може утицати на вас

Генерацијска траума се може манифестовати на различите начине кроз ваше поступке и ваше ментално здравље. Ево неких од начина на које можете приметити да вам се појављују:

анксиозност и депресија

Ако у вашој породици постоји анксиозност или депресија, можда ћете приметити ова стања код себе. Такође можете видети да се ови термини појављују као одговор на начин на који сте одгајани, посебно на ваш стил привржености (који је у великој мери настао из начина на који сте се опходили према родитељима док сте одрастали).

Проблеми са самопоштовањем

Генерацијска траума може утицати на ваше самопоуздање. То се може догодити као резултат поређења између трауме ваших родитеља или предака и вашег одрастања током вашег живота, посебно ако вам је живот био много „лакши“, према старијим генерацијама.

негативне стратегије суочавања

Када дође до трауме, људи се с њом носе на различите начине. Када се њиме не бавимо или се директно не бавимо, људи могу прибегавати различитим стратегијама суочавања како би пронашли олакшање. Можда ћете се борити са зависношћу, на пример, као начин да се носите са непризнатом или непризнатом траумом у вашој породици, посебно ако сте ове навике суочавања научили од својих родитеља или старијих чланова породице. Седација храном, алкохолом или куповином, на пример, су типична понашања као одговор на трауму.

алкохолизам
(ГТ)

хипербудност

Непрестано процењивање претњи око себе или стално у приправности је још један симптом генерацијске трауме. Ово такође може довести до понашања налик ОКП-у, као што је провера браве неколико пута или често прање руку из страха да се не разболите. Нарочито ако су родитељи увек били на опрезу у вашем искуству из детињства, можда ћете открити да сте и ви наследили ову особину. Ово се такође може појавити као опште неповерење према новим људима и ситуацијама, или увек претпостављање негативних намера других.

емоционална дистанца

Други начин на који се генерацијска траума може манифестовати је одвајање од осећања и емоција. Можда ће вам бити тешко да пренесете своја осећања или да их пренесете другима. Можда сте раздражљивији или повученији, подсвесно (или чак свесно) неспремни да се приближите другим људима.

Начини излечења од генерацијске трауме

За разлику од гена који изражавају боју очију и друге особине, епигенетско наслеђе генерацијске трауме је подложно промени. Излечење је могуће за породице и заједнице које су поднеле тежину овог колективног притиска.

Ево три начина да започнете:

признати шок

Први корак ка решавању међугенерацијске трауме је препознавање њеног постојања. Нарочито ако је ваша породица тип који не разговара о проблемима отворено, можда никада нисте чули за њихову трауму, али више осећате кроз њихове поступке и начин на који јесу.

Искрено разговарајте са члановима породице

породична расправа
(ГТ)

Следећа ствар коју можете да урадите је да покушате да отворите разговор између вас и ваших родитеља о историји породичне трауме коју су они (или ваши преци) доживели. Ово може бити веома тешко ако ваши родитељи не желе да оду тамо и оживе болна сећања. Међутим, проналажење искрене везе о овим колективним трауматским искуствима може уклонити неке од тензија и табуа повезаних с њима.

Радите са терапеутом да бисте развили здраве стратегије суочавања

Без обзира да ли сте у могућности да пронађете исцељење као породица, можда ће бити важно да радите и са терапеутом како бисте даље разговарали о томе како да се опоравите од међугенерацијске трауме. Заједно, ви и ваш терапеут можете разговарати о томе како се носити са трауматским окидачима и развити здраве стратегије суочавања како бисте подржали ваше ментално здравље.

прекинути циклус

Генерацијска траума може изгледати огромно, али није непремостива. Проналажење саосећања и емпатије за своју породицу усред њихове борбе може вам омогућити да пронађете исцељење и видите своје вољене (и себе!) као људска бића достојна љубави и радости. Дајте себи времена и милости док радите на излечењу рана генерација.

Leave a Comment