What Is Emotional Blackmail? How to Spot It and How to Handle It

У кривичном смислу, изнуда је тактика која се обично користи за добијање новца од некога претњом да ће у јавност процурити штетне информације о њима.

Сличну основу има и емоционална уцена. То је манипулативна техника која се користи у блиским односима где особа контролише другу особу играјући се вашим осећањима.

Иако неки облици емоционалне уцене могу бити очигледни, ову врсту манипулације понекад може бити тешко открити – посебно ако вам је неко веома близак емотивно изманипулисао.

Овај чланак ће се бавити дефиницијом емоционалне уцене, знаковима које треба тражити и шта учинити ако мислите да сте емоционално изманипулисани.

Шта је емоционална уцена?

(Фотографија Кеннија Елијасона на Унспласх-у)

Термин емоционална уцена сковала је терапеуткиња и ауторка др Сузан Форвард. Њена књига из 1997. „Емоционална уцена: Када људи у вашем животу користе страх, посвећеност и кривицу да манипулишу вама“, фокусирала се на студије случаја људи који су искусили ову врсту манипулације.

Повезано: Како се носити са емоционалном варањем у вези

Емоционална уцена се дешава када неко ко вас добро познаје одлучи да искористи ваше тајне и слабости против вас како би вас натерао да радите оно што желите. Отвореније емоционалне уцене учиниће да се особа осећа кривом, љутом или довољно уплашена да уради оно што јој манипулатор каже.

У мањем обиму, емоционална уцена може се осећати као ускраћивање наклоности или интересовања или игнорисање некога заједно.

фазе емоционалне уцене

Према књизи Напред, постоји шест фаза емоционалне уцене којих треба да будете свесни.

1. Потражња

Манипулатор поставља захтев или захтев од особе којом се емоционално манипулише. Обично овај захтев није разуман захтев, већ покушај да се контролише понашање особе. На пример, особа би вас могла замолити да се више не дружите са блиским пријатељем. Или вам кажу да им се не свиђа одређена хаљина коју желите да носите.

Ови захтеви могу бити маскирани као за ваше добро. На пример, можда манипулатор инсистира на томе да пријатељ има лош утицај или да вам хаљина не стоји.

2. Отпор

Ако пристанете на захтев, емоционална уцена можда неће прећи први корак. Међутим, вероватно је да ће потражња наићи на отпор или, у најмању руку, довођење у питање узрока потражње.

3. Притисак

конфликтна млада жена
(Фотографија ЈД Масон-а на Унспласх-у)

У здравим односима, особа која искаже отпор према захтеву обично ће бити дочекана са поштовањем, или ће се разговарати о томе зашто је особи непријатно да следи захтев где је крајњи циљ да се постигне споразумно решење.

У процесу емоционалне уцене, следећи корак након што се особа одупре захтеву је да притисне захтев да би друга особа пристала.

ПОВЕЗАН: Како прекинути везу: Водич у 5 корака за раскид, препуштање и настављање

Нездрав притисак на некога ко је емоционално уцењен може изгледати овако:

“Ако ме заиста волиш, урадићеш оно што тражим.”

“Трудим се да урадим оно што је најбоље за тебе.”

„Ако ово не урадиш за мене, бићу узнемирен.

4. Претње

Фаза стреса емоционалне уцене може брзо да ескалира у претње ако се особа не слаже са оним што се од ње тражи. Узмимо пример некога ко не жели да проводите време са одређеним пријатељем. Емоционална уцена може да прети да напусти везу ако изађете са дечком те ноћи, или чак да прети да ћете преварити везу ако останете сами те ноћи.

Претња такође може бити прикривена као да долази са позитивнијег места – на пример, ако особа замоли да останете код куће уместо да изађете са пријатељем јер жели да проведе више квалитетног времена са вама.

5. Усклађеност

Процес емоционалне уцене може бити дуг и исцрпљујући. Ово је такође дизајнирано, јер је циљ да се дође до пете фазе процеса – усклађености. У овом тренутку или се плашите да ће та особа испунити претње или сте почели да верујете да ваш манипулатор можда већ има на уму ваше најбоље интересе. Можете сумњати у своју кривицу у ситуацији, питајући се да ли сте погрешили јер сте се уопште одупирали питању.

6. Понављање

Када манипулатор схвати која дугмад треба да притисне како би некога емоционално уценио да ради оно што жели, понавља процес користећи исту тактику.

ПОВЕЗАНЕ: 7 дубоких питања која свака жена треба да постави свом романтичном партнеру – и шта ти одговори значе

Што се процес чешће понавља, већа је вероватноћа да ће особа коју уцењују емоционално препустити него да се опире знајући како ти разговори обично иду – што је мета манипулатора.

Како одговорити на емоционалне уцене

Телефонски позив
(Фотографија Адриан Сванцар на Унспласх-у)

Ако особа која вас емотивно уцењује чини да се осећате несигурно, немојте јој се супротстављати. Размислите о томе да контактирате пријатеља или члана породице који би вам могао помоћи да се извучете из тренутне ситуације. Дежурне телефонске линије за кризне ситуације као што су телефонска линија за кризне поруке или Национална телефонска линија за насиље у породици такође су ресурси које можете искористити ако се нађете у ситуацији која је физички или емоционално несигурна.

Ако се осећате пријатно да се носите са таквим понашањем, ево неколико продуктивних техника које треба размотрити.

Тихо одложите одлуку

У емоционалној уцени, манипулатор обично жели одговор одмах. Рећи не може довести до више манипулативних тактика, али добро одлагање одлуке може ескалирати ситуацију. Следећи пут када будете приморани да одговорите, наставите да будете мирни и нереактивни и поновите да вам треба више времена да размислите о њиховом захтеву.

Понудите шансу за промену

Многи емоционални уцењивачи знају шта раде. Али неки можда само понављају понашање које су научили из односа својих родитеља или прошлих веза, а да заправо не схватају штету коју то узрокује.

Повезано: 5 начина да знате да сте пронашли правог партнера – и 5 ствари које треба урадити ако нисте

Да бисте сазнали, покушајте да разговарате са особом о томе како ови захтеви и разговори утичу на вас и како се осећате. То можда неће довести ни до чега или променити било шта, али откриће може помоћи да се сазна да ли је однос са овом особом спасен.

покушајте да направите компромис

У процесу емоционалне уцене, акција коју манипулатор жели да предузмете постаје циљ – али понекад, питање више о томе зашто та особа жели жељену акцију може да деескалира ситуацију и да вам пружи боље разумевање зашто је тај исход важан . Ово такође вероватно неће довести до решења, али ако кажете особи да разумете да је љута због акције коју предузимате и питате је више о томе зашто је то тако, може јој барем помоћи да се осећа више слушано.

резиме

конфликтна млада жена
(Фотографија Џексона Семмера на Унспласх-у)

Емоционалну уцену може бити тешко променити или преокренути. Препознавање знакова емоционалне уцене је суштински први корак ка решавању таквог понашања. Ако емотивни уцењивач не жели да се чује са вама или да га промени, боље је да прекинете везу, што може бити тешко изводљиво. Потражите подршку од пријатеља и породице или користите телефонске линије да помогнете људима у овим ситуацијама.

Прочитајте на:

Шта је Гугл ефекат и како штети вашем мозгу – и шта можете да урадите поводом тога?

Leave a Comment