What Does It Mean To Intellectualize Emotions?

Осећања се не слажу са калупима за сечење колачића. Постоји разлог што толики делови емотивног живота налазе свој израз у облицима уметности, поезије, филма или музике, који прште енергијом и осећањем које не може да се изрази. Уместо речи или етикета, осећања су често мешавина свих нијанси, која коегзистирају, стварају подскуп осећања, присутних у тренутку, и само нестају, а јасно платно свести остаје у позадини.

Упркос томе, кључна компонента емоционалне интелигенције и самосвести је способност да се идентификују и именују основне емоције. Може бити веома тешко тачно рећи „тужан сам“, „љут сам“ или „љубоморан сам“. Учење језика осећања, а затим и превођење тог језика у речи, вештина је сама по себи.

Психолози користе термин Утицај на означавање. Све већи број истраживања показује корист од категоризације утицаја у емоционалној регулацији, омогућавајући нам да постанемо интимнији са сложеним емоцијама у нама. Означавање афекта је вештина и начин да се разумеју и саопште осећања. али понекад, рационално Емоције су начин да се избегне њихово стварно осећање, тако што ћете их пренети у ум.

Назовимо ово Означавање није погођено. Неефикасно означавање је потенцијална замка, посебно код људи са високим нивоом самосвести или оштрог ума. Читајте даље да бисте сазнали више.

говори то

(ГТ)

Способност говора кроз емоције, мисли и осећања је лековита. Свако ко се обратио пријатељу или члану породице током искушења, слушао и „резервирао простор“, знаће тај осећај. Разговор о стварима је трансформативан. Као да је енергија осећања, када се пренесе из тела у ум, ослобађа. Када онда интелектуална осећања постају проблем?

Дати уму проблем за решавање

Западни свет је тежак на врху. Имамо велики број интелигентних људи са добро храњеним интелектуалним квалитетима и хиперактивним, са мање везаности за инстинкте, интуицију или осећања. Како се каже, осећања су ту да би се осетила. Иако вас осећања и емоционална обрада увек чине бољим него што сте започели, може бити тешко повезати се са емоцијама из разних разлога.

Можда сматрате да не би требало да доживите одређени осећај, или да сте превише осетљиви, или да је разлог ваше нелагодности нетачан. Можда туга у време позитивних промена или љубомора на некога до кога вам је дубоко стало, није повезана са оним што бисте желели да будете као особа. Дакле, разумно судите о осећањима. И у расуђивању потискујеш.

Ум је стављен кроз стуб и уздигнут као крајњи показатељ интелигенције, мудрости и људског развоја. Лично, видим човечанство на врхунцу циклуса еволуције, са мишљењем, најновијим развојем, који достиже свој врхунац. Ускоро ће изазов бити вратити хармонију и поново успоставити равнотежу ума, срца, тела и духа.

Део пиједестала ума (и пратећих пракси као што су разум и логика) је заборављање да је ум део ширег система. Она има своју улогу, али није цар или тиранин унутрашњег живота. Духовне традиције нас подсећају на ово хиљадама година. Многе врлине не потичу из разума, разума или логике, већ су уграђене у срце и долазе кроз чин саосећања или бриге.

негу беба
(ГТ)

Како ум иде ка већем савршенству на путу раста, ум проналази своје место, у хармонији са емоционалним и духовним силама које вребају унутра. Ум може бити савезник, као код терапије разговором или утицаја на именовање. Или може бити непријатељ, или ако је ова реч превише моћна, пред осећањем онога што се може осетити.

Осећајно расуђивање је, дакле, процес давања осећања уму изражавањем осећања – зашто и шта, могућих узрока, повезаних мисли и перцепције – уместо да их једноставно осећамо. Иронија размишљања о емоцијама је у томе што их обично изводе људи са високим нивоом самосвести. Способност стварног проналажења речи омогућава људима да пренесу потребу за процесирањем на отелотворени начин, уместо да теоретишу или перципирају.

наћи равнотежу

Ово није увек добра ствар. Често је први инстинкт појединца, када се осећа узнемирено, да одмах преда проблем свом уму. Шта ради ум? Воли анализу, решавање проблема, анатомију и разумевање. Да се ​​вратимо метафори акварела, то је еквивалент гледању великог уметничког дела, дела које те води до суштине, кроз нешто неописиво… и одмах постајеш ликовни критичар, објашњавајући зашто та форма дочарава оно што изазива.

Постоји време и место, али када је ван равнотеже, размишљање се удаљава од осећања. Размак је вештина. Желите да избегнете да будете ухваћени у своја осећања и увек делујете импулсивно. Размак је користан када желите да избегнете да будете ирационални или реактивни, или желите да будете логични пре него што предузмете следеће кораке. Али прерано размишљање и прерано окретање, ако желите, заправо вас спречава да осећате и постаје сопствени облик угњетавања.

Може се наћи лепо место, углавном путем покушаја и грешака. Али као опште правило, увек имајте на уму питање: Шта се бојим да осетим? Или, шта се од мене тражи да осећам у овом тренутку? Ово ће вам отворити цео акварел пејзаж или деликатност, ирационалност и иронију. У реду. Толико је нашег љубавног живота повезано са унутрашњим дететом, међутим, све што тражи је да будемо почаствовани.

унутрашње дете
(ГТ)

Како се односите према осећању?

Емоционално размишљање долази у многим облицима. Када не дозволим себи да се осећам љуто током сукоба, мој ум ће понудити хиљаде начина на које могу да победим у свађи, од рупа у ономе што неко други говори, до паметних појединачних ситуација, до понављања расправе изнова и изнова . Када не дозволим себи да се осећам тужно, удубићу се у парализу, истражићу све разлоге зашто сам тужан, доћи до детаљних налаза заснованих на решењима или ћу покушати да усмерим свој пут.

Дански драмски писац Хенрик Ибзен познат је по томе што је рекао „слика вреди хиљаду речи“ да би описао како једна слика може да пренесе значење много дубље од самог језика. Када је у питању унутрашњи свет, осећање вреди 10.000 речи. У тренутку када се повежем са бесом или тугом и заиста то осетим, речи нестају, и кроз процес видим да су те речи биле само погрешно постављена емоционална енергија, изражена другачије.

Мој први нацрт неуредних мисли је без речи, а чешће него не, једине речи које ми требају су „тужан сам“ или „љут сам“. Враћање на једноставну истину осећања, без претераног компликовања, штеди много времена и енергије. То је разлика између утицајног означавања и означавања без утицаја. Да бисте приближили ову разлику, ево неколико савета који раде за мене:

1. Почните да утичете на етикетирање

Нема потребе да бацате бебу у воду за купање. Означавање, или у непсихолошким терминима, утиче на описивање ваших осећања са много користи. Размислите где се налазите – да ли вам је лако да разумете како се осећате? Можете ли да идентификујете и категоришете осећања како настају? Здрави примери укључују писање дневника о својим осећањима или отворене, рањиве дискусије у којима покушавате да објасните шта се дешава у вашем унутрашњем свету.

мемоари
(ГТ)

2. Потражите аналитичку парализу или претерано објашњење

Увек имајте на уму да емоционална регулација захтева сарадњу између емоција и мисли. Опет, равнотежа је јединствена за вас и ствар покушаја и грешака. Али можете утврдити да ли размишљате о својим емоцијама тако што ћете бити свесни својих образаца и тенденција. Да ли ускачете у начин решавања проблема, уместо да само осетите емоционални утицај животних успона и падова? Да ли се заглавите у размишљању или анализирате свој љубавни живот?

3. Посматрање без просуђивања

Свесност се односи на посматрање вашег искуства, које укључује сензације, осећања, емоције, мисли или менталне слике које се појављују без просуђивања. Посматрање, или свест, је кључно за избегавање замке размишљања о осећањима, јер ћете моћи да откријете да је то случај. На крају, то је начин да се одврати или избегне осећање.

Посматрањем, обратите велику пажњу на емоције у телу. Ако нађете да превише објашњавате или анализирате, престаните. Запитајте се: Која емоција то активира? Погледајте какав одговор добијате у свом телу. Ово је уобичајен процес у физичком саветовању, који комбинује пажњу са другим облицима логопедске терапије. Будите радознали да сазнате које емоције осећате у свом телу.

Где се налази осећај у телу? Да ли имате сличне мисли када сте емотивни? крећеш ли се? Ако јесте, одакле и куда? Како да? Како то утиче на ваше дисање? Који су појединачни осећаји који чине већу целину?

4. Вежбајте седење са физичком нелагодношћу

физичка нелагодност
(ГТ)

Зашто осећања препуштамо уму? Зато што је често удобније играти се са мислима и идејама, или радити кроз приче или претпоставке, него контактирати са основним осећајем. Још једна пракса коју медитација и свесност подстичу је способност да се толерише нелагодност. Што више развијете способност да „седите са“ бесом или тугом, то ћете више избегавати да ту енергију померате према уму.

Обично сте интернализовани од детињства, јер можда осећате да вам није дозвољено да осећате одређене емоције. Бити реактиван, говорити ствари због којих касније жалите или потискивати болна осећања – све то долази из исте жеље да се избегне узнемирење. Изградња толеранције на нелагодност омогућава вам да схватите да је страх од осећања илузоран и да емоционални пејзаж представља повремену олују која, једном изражена, уступа место ведром небу.

5. Откријте истину иза енергије страсти

Све емоције потичу из основног облика енергије, и као и сви основни закони универзума, енергија само жели да се креће, да буде изражена. Као што су нас духовне традиције научиле, највећу патњу изазива наш отпор овој енергији, а не сама енергија. У закључку, осврнимо се на речи Ошоа, мајстора који је елоквентно превео језик осећања. Његов опис љутње сумира овај процес:

“Не кажем да је љутња погрешна, ја кажем да је љутња енергија – чиста енергија, прелепа енергија. Када се љутња појави, обратите пажњу на то и видите да се чудо деси. Када се љутња појави, будите свесни тога, и ако знате бићете изненађени; чека вас изненађење – можда је то било највеће изненађење у вашем животу – да како постанете свесни, бес нестаје. Бес се трансформише. Бес постаје чиста енергија. Бес постаје сажаљење, љутња се опрашта, бес је љубав . Нико.”

Leave a Comment