The Importance of Adaptability, Plus 6 Steps to Cultivate It

У извесном смислу, ефикасна брига о себи је синоним за прилагодљивост.

Када сам у могућности да се прилагодим, моје потребе се не задовољавају дуго. У стању сам да наставим да одговарам на оно што моје тело, ум и емоције захтевају, а да се не заглавим у детаљима.

Из ове перспективе, прилагодљивост није предност коју имам или ми недостаје. То је придев који произилази из обима моје бриге.

Другим речима, дубока брига о себи олакшава отпорност. То ми даје додатну виталност која ми је потребна да се окренем када је то потребно. То ми даје резервну копију енергије тако да могу да одговорим на живот без исцрпљивања и стреса.

С друге стране, када сам већ исцрпљен и празан, теже се прилагођавам променама.

Стрес ствара осећај оскудице.

То је углавном зато што је та резерва снаге већ мала, а неочекивана промена је додатно оптерећује.

Трошкови енергије за адаптацију

Ова врста резерве енергије се понекад назива адаптивна енергија.

Енергија адаптације је енергија потребна за прилагођавање новој ситуацији. Неки верују да свако има залиху ове енергије која се може исцрпити или поново напунити.

Неизбежне животне околности црпе адаптивну енергију, укључујући:

  • велики корак
  • неочекивана повреда
  • губитак посла
  • медицинска дијагноза
  • Смрт члана породице
  • напетост у односима
(Фотографија М. на Унспласх-у)

Као екстремни пример, живот „на ивици литице“, не знајући где ћете се пробудити или где ћете добити следећи оброк, такође доводи до сталног одлива енергије прилагођавања.

На крају, када сва та енергија понестане, то доводи до стреса, исцрпљености и исцрпљености.

Самопомоћ у помоћ

Такође имам доста проба да вежбам из стресног стања. Бити у стању стреса чини уобичајене „лаке“ ствари веома тешким.

Не желим да живим од стресног стања било кога. Зато сам толико опседнут бригом о себи и дељењем са другима. То је јака и чврста основа која ми омогућава да будем најбољи ја.

Имајући солидну рутину неге о себи која делује као сидро, може да ме проведе кроз неке од најтежих олуја. Има супротан ефекат од неочекиваних догађаја који захтевају прилагођавање. Негује резерве које могу да ослабе неизбежним променама у животу.

Ослањам се на чврсту основу своје рутине неге себе као првог корака у развоју, одржавању и заштити своје енергије, менталног здравља и физичког, емоционалног и духовног здравља. Ово ми је важно.

То је моја полиса осигурања од главе до пете која осигурава да без обзира шта се деси, имам алате који су ми потребни да пребродим промене.

Пољопривредна повер банка

„Полица осигурања“ за самосталну бригу је у основи повер банк коју могу извадити да се суочим са животом лицем у лице, бочно или чак наопако ако је потребно.

Ово су кораци које предузимам да га узгајам:

одмара мачка
(Фотографија Александра Босингама на Унспласх-у)
  1. Третирајте сан као светињу.
  2. Држите се рутине (без потребе да се анулирате око тога).
  3. Третирајте храну као гориво И Извор забаве, радости и тимског рада.
  4. Поштуј моје односе као одраз мене самог.
  5. Заштити мој простор.
  6. Не заборавите да играте.

Третирајте сан као светињу

Научила сам да ценим сан када сам добила бебу. До тог тренутка, био сам срећан што сам остао до касно са пријатељима или чак само висио целу ноћ.

Када сам добио бебу која пуца када је у питању мој распоред спавања, заиста сам схватио свету моћ сна.

Имам мудре савете од неких искуснијих мама да спавам када моја беба спава, а научила сам на тежи начин тако што нисам прихватила тај савет у неколико наврата да ове даме знају о чему причају.

Ако сам прескочио дремке док је моја беба дремала, приметио сам да је већа вероватноћа да ћу осетити следеће:

  • раздражљив
  • Нестрпљив
  • Анксиозност
  • реакција
  • искључен

Ово нису слатки начини да се осећате када проводите време са својом бебом. Дакле, научио сам да дремам са својим малим.

То је постало део моје посвећености да му будем добар родитељ – а то је укључивало и подизање синова.

Према студији из 2021. године на 273.695 одраслих у Сједињеним Државама, учесници који су спавали 6 сати или мање сваке ноћи имали су 2,5 пута већу вјероватноћу да ће доживети понављајући психолошки стрес од оних који су спавали више од 6 сати.

У многим традицијама, као што је хиндуизам, сан се буквално сматра светим.

Верује се да је то стање свести које нас природно повезује са божанским, у коме губимо осећај индивидуалне одвојености и подлегнемо сигурности, смирености и недељивости стања сна.

Медитација и сан имају много сличности, а ми се осећамо дубоко обновљени и исцељени када спавамо. Једноставно речено, сан има много здравствених предности.

Држите се рутине (без аналног због тога)

Поделићу мало о себи; У раним годинама сам био веома идеалиста, па чак и догматичан.

Требало ми је неко време да схватим да уклањам пословични штап „Знаш где радим више за своје здравље и добробит из стреса због сваке мале одлуке коју сам донео.

Рекавши то, доживео сам и супротан ефекат док сам покушавао да створим нове непроменљиве потезе.

Када сам потпуно пустио своју рутину, ствари су постале помало луде. Понекад сам се осећао као да лебдим на ветру без сидра.

Открио сам да ми нежне границе око моје рутине помажу да се осећам приземљено, намерно и као да сам задужен за своју бригу.

Опет, то је помало као да сам одгајам синове: знам да сам најбољи када дремам, радим масаже уљем, радим масаже уљем сваки дан, итд., тако да се побринем да се ове ствари десе.

Иначе, ја сам у суштини мрзовољно дете, или још горе.

Третирајте храну као гориво и извор среће, радости и тимског рада

Храна је гориво. Храна је лек. Храна је живот. И храна је такође забавна.

То је такође лепак који држи културе заједно, заједничка жаришна тачка породичног заједништва, а такође може бити одговоран за цивилизацију какву познајемо.

Сада схватам да ако не уживам у храни, то ми неће користити онолико колико може.

Дајем све од себе да једем најздравију храну која ми је доступна и третирам своје тело као храм.

Истовремено, разумем да лепљива лепљива лепиња са циметом коју бака кува с љубављу може имати сопствену исцелитељску моћ.

А када могу, делим љубав кроз јело у добром друштву. Као и у животу, требало би да уживамо у храни заједно.

Поштуј моје везе као одраз љубави

љубавна веза
(Фотографија Сурфаце на Унспласх-у)

Када се вежем за људе попут ствари у орбити око мене, патим. Патим од одвојености, недостатка припадности и недостатака у емоционалном ткиву људског бића.

Понекад је, због анксиозности или депресије, неко време неизбежно. Срце ми се стеже и осећам се заробљено у себи, баш као усамљена мала планета која се дивље врти у свемиру.

Свест о стварима своди мене и оне око мене на пуке ствари: ствари.

Када се облаци раздвоје и сунце изађе, моје срце може да се отвори. Ово су тренуци када се осећам најљудскије, вољено и себе.

Без обзира ко се бави малом сфером постојања мог живота, свестан сам да њихово постојање није ништа друго до божанско чудо. Када размислите о изгледима за сваки случајни сусрет, видећете на шта мислим.

То не значи да измишљам много смисла и значаја око сваке везе коју имам, или да се држим идеје о сопственој важности да је свака особа мој одраз и да је стога овде за моје добро.

То је једноставно начин признавања једноставних и дубоких поклон веза које могу дати друштвеним животињама попут људи.

Свака веза је одраз љубави која сија у нама, и што више отварамо своја срца, то више доживљавамо тај одраз без изобличења.

заштити мој простор

Овај је суштински наставак другог. Видите, некада сам мислио да имати отворено срце значи пустити себе, оцрнити свој его и једноставно имати лоше границе.

Наравно, помислићу, могу дати више, поново одустати или поново задржати своје мишљење за себе. што да не?

Свакако, то су добре особине на које се с времена на време треба призвати.

Међутим, научио сам да је постојање јаких граница и заштита мог физичког, емоционалног и виталног простора апсолутно неопходно да бих био најбољи и да бих се заиста дао на битне начине, а не на начине који ме исцрпљују или поткопавају мој осећај себе.

Овако пуним своју чашу да бих могао напунити чаше других људи.

Не заборавите да играте

игра
(Фотографија Сигмунда на Унспласх-у)

Баш као што мој језик помало у образу упозорава себе да се не задржавам око хране, увек подсећам свој мудар, компактан и савршен ум да ни у животу не буде аналан.

Овде долази до игре.

Имао сам срећу да су ми часове игре давали они који то најбоље раде: учионица пуна предшколаца. Ова деца су данас стручњаци, потпуно се препуштају машти и настављају да се играју.

Ових дана моје дете наставља да ме подсећа на мој смисао за хумор о свету, а ја тражим игру кроз плес, уметност, баштованство и скоро све у чему моје унутрашње дете одлучи да буде.

танк топпинг

Сада на свој живот гледам као на сталну прилику да напуним свој ормар како бих могао учинити више за сам живот. Ово долази кроз родитељство, посао и личне односе.

Бити пун значи да могу да поднесем успоне и падове живота. Спреман сам за оно што долази. Могу се прилагодити.

Када се моја шоља заврши, има за шта свако да иде.

Leave a Comment