The 5 Best Mediterranean Diet Meal Delivery Services Of 2022

извор слике Тринити Ред / Стоцкси

24. маја 2022. године

Иако је први пут постала популарна 1950-их, медитеранска дијета не води никуда. Његова повезаност са дуговјечношћу, губитком тежине и здрављем мозга учинила га је популарним приступом исхрани за многе.

Боље посматран као свеобухватан план исхране него као рестриктивна дијета, он подстиче једење целе хране попут орашастих плодова, махунарки, немасних протеина, воћа и поврћа са нагласком на састојцима богатим здравим мастима и омега-3 – све упарено са редовном активношћу и чашом (или два) вина црвеног.

Иако медитеранска дијета није толико рестриктивна као други планови исхране, као што је кето дијета, она захтева планирање како бисте били сигурни да постижете добар баланс здравих масти, угљених хидрата и немасних протеина. Ту долазе најбоље услуге доставе оброка медитеранске дијете.

Како смо изабрали:

Тражили смо најквалитетније састојке са фокусом на органске опције из одрживог или локалног порекла.

Проверили смо сваки унос како бисмо се уверили да се купци осећају оснаженим избором. Такође смо се побринули да бренд омогућава прилагођавање на основу нутритивних потреба.

Испитали смо посвећеност сваког бренда заштити животне средине као део наших захтева.

Сваки буџет за храну је другачији, тако да смо обезбедили низ опција које одговарају различитим оделима.

Већина служби за доставу оброка не бира своје изборе посебно за медитеранску исхрану, али нуде мноштво рецепата који спадају у ову категорију исхране. Мораћете да критикујете недељну понуду бренда, али лако је пронаћи комбинације оброка препуне хранљивих рецепата подржаних целом храном. Као резултат тога, размотрили смо и комбинације оброка са одабраним плановима и оне које нису укључене у овај преглед.

Приликом доношења наших најбољих избора, такође смо узели у обзир побољшање животног стила друштвених односа. Као резултат тога, одлучили смо да прескочимо готова јела као део нашег процеса селекције, и уместо тога се определимо за комбинације оброка које укључују порције за више људи. Иако свакако не морате да организујете редовне вечере да би ваши оброци били друштвени, било је важно да омогућимо избор у оквиру наших критеријума. С тим у вези, два од наведених брендова такође нуде опције спремне за јело за оне са ужурбанијим начином живота којима су потребне брзе и једноставне опције.

мбг-ов избор за најбоље услуге доставе медитеранских оброка за 2022:

предња страна:

  • Углавном органски
  • Опције спремне за јело
  • разнолика

Негативне:

  • Време је за припрему
  • Поштарина

Проведите мање времена фокусирајући се на свој избор оброка уз Сунбаскетов курирани медитерански план. Омогућава вам да филтрирате оброке према критеријумима животног стила, заједно са додатним филтерима за безглутенске, веганске или веганске рецепте.

Будите конкретнији са опцијама да прескочите соју, млечне производе, шкољке и још много тога како бисте осигурали да ваш коначни избор хране најбоље одговара потребама вашег тела. Такође ћете имати опцију комбинација за понети или оброка – иако ми преферирамо другу опцију за већу контролу над вашим менијем. Само будите сигурни да потражите “брзе” опције у опису рецепта ако радни дани дођу на време.

Примери оброка:

– Пилећа прса са сосом од празилука и сотираном репом

– Бургер од сочива, печурака и кајсија са салатом од руколе

– Салата од похованог лососа и кеља са топлим преливом од шаргарепе и ђумбира

Одрживост и квалитетСкоро сви производи су органски са ретким изузецима, зарађујући Сунбаскет високе оцене за квалитетне састојке. Већина амбалаже се такође може рециклирати или компостирати, при чему бренд активно ради на 100%.

цена: Од 11 долара по оброку за групне оброке

Позитивне:

  • Побољшава вештине кувања
  • 6 оброка
  • органски

Негативне:

  • мањи списак
  • Испорука наплаћује
  • Алергени ограничени филтери

Добре вести? Греен Цхеф је органски сертификован УСДА, тако да ћете смањити бацање хране И Набавите све квалитетне састојке који су вам потребни без потребе да идете у продавницу. Лоше вести? Бренд не нуди нужно мени специфичан за Медитеран, тако да ћете морати да урадите додатни посао да бисте пронашли рецепте који одговарају вашим потребама. (Можете да прилагодите своју почетну претплату тако да одражава вашу жељу за целовитом храном и здравим мастима.)

Када дође време да изаберете своје рецепте, Баланцед Ливинг План је савршено место за почетак. Изграђени на флексибилности, нуде мноштво рецепата који се фокусирају на целу храну са унапред измереним састојцима за сваки рецепт.

Примери оброка:

-Димљена тилапија са ремоуладе грисом и карфиолом са сиром

– Харисса маринирани шкампи са карфиолом и салатом

Пилетина са белим луком и медом са кус-кусом од купуса и салатом од бадема

Одрживост и квалитет: Греен Цхеф је била прва услуга доставе оброка са неутралном емисијом угљен-диоксида и поставила је преседан да процес учини одрживијим од типичног ланца снабдевања намирницама. Поред одабира потпуно органских састојака, бренд сарађује са организацијама за одрживост како би се уверио да је у складу са „зеленим“ у свом имену.

цена: Од 10 долара по порцији

Позитивне:

  • Побољшава вештине кувања
  • чисти угљеник
  • Хумано поступање према животињама

Иако не би требало да почнете да пијете црно вино само да бисте следили медитеранску исхрану, треба подстицати умерену конзумацију. Вински програм Блуе Апрон омогућава вам да надгледате шест боца од 500 мл, што је две трећине обичне боце вина. Резултат је довољно вина за двоје, које се савршено уклапа у недељну ротацију рецепата бренда.

Нећете имати припремљен мени медитеранске дијете, али Веллнесс план Плаве прегаче прати исте основе: цели састојци и здраве масти. Развијени са нутриционистом, ови рецепти садрже одрживе морске плодове, производе без ГМО и месо без антибиотика и хормона које је доступно у до четири порције по порцији.

Примери оброка:

Лосос са зеленим кромпиром и руколом

– чиније од црног пасуља и киное са гвакамолом и печеним слатким кромпиром

– тилапија тимијан и фарро поврће са харисом – медени сатен и цацики

Одрживост и квалитет: Плава кецеља је постигла свој циљ да буде неутрална од угљеника у марту 2022., чинећи бренд једним од најодрживијих избора. Осим што следи политику добробити животиња, служба за доставу оброка има за циљ да до краја 2025. сву амбалажу учини компостабилном, вишекратном или рециклираном.

цена: Од 8 долара по порцији

Позитивне:

  • Нема накнаде за слање
  • вегетаријанац
  • Опције спремне за јело

Иако се морски плодови често сматрају саставним делом медитеранске исхране, то није неопходно све док се држите дијете која је тешка у производњи са пуно масти. Услуга доставе веганских оброка Пурпле Царрот нуди широк избор опција за доручак, ручак и вечеру како бисте се придржавали вашег плана исхране са филтерима за оброке који су без глутена, са високим садржајем протеина или испод 600 калорија.

За разлику од других брендова, Пурпле Царрот не наплаћује доставу, али су њихове понуде прилично скупе. Уштедите новац одабиром већих величина (до четири по комплету) и више испорука – уз укусне рецепте, нећете имати ништа против да имате остатке.

Примери оброка:

– чинија за фалафел са харисом, шаргарепом, сосом од копра и белим луком

Тост од авокада пуњен копром и семенкама

– Фаттоусх сумац тофу са каламата маслинама и кремастим сосом од краставца

Одрживост и квалитетЉубичаста шаргарепа даје предност органским састојцима када је то могуће, али не обећава потпуно органски оброк, већ се фокусира на квалитет и сезонску доступност. Такође ради са Пројецт Фармлинк, који повезује фармере са банкама хране како би се спречило бацање хране. Осим тога, рециклирање је олакшано захваљујући детаљном водичу за бренд на сајту.

цена: Од 10 долара по порцији

Негативне:

  • Неодређена дијета
  • не органски

ХеллоФресх вероватно не треба представљање – он је лидер у испоруци оброка. Али та иновација још није готова: бренд вам омогућава да промените страну и протеине да бисте направили сопствени рецепт користећи ХеллоЦустом план, осигуравајући да можете прилагодити рецепте тако да одговарају медитеранској исхрани. Без обзира да ли мењате одреске за лосос или замењујете осушене стране поврћем, могуће је трансформисати рецепте тако да вам одговарају, а не обрнуто.

Додатни филтери вам омогућавају да тражите породична, вегетаријанска, веганска или брза и лака јела из нашег недељног каталога од преко 30 рецепата. Бонус: Порције су веома приступачне.

Примери оброка:

– Салата од поврћа на роштиљу са пилетином

– Медитерански булгур са леблебијем и тиквицама

– Песто маринирани шкампи са песто кус-кусом и зачињеним парадајзом

Одрживост и квалитетХеллоФресх посећује сваки објекат добављача како би се уверио да су у складу са стандардима, иако се не фокусирају на органске састојке. Његова највећа предност у погледу одрживости је стварање тима посебно за смањење амбалажног отпада тестирањем нових материјала и нових производа који ће радити на смањењу отпада.

цена: Од 7 долара по порцији

Шта је медитеранска дијета?

Најбољи део медитеранске исхране је то што се фокусира на енергично смењивање целих намирница, а не на драстично ограничавање онога што можете да једете. Овај флексибилан приступ учинио га је популарним избором за многе, а годишње рангирање УС Невс & Ворлд Репорт-а прогласило га је најбољом укупном исхраном.

Основа исхране су интегралне житарице, пасуљ, махунарке, орашасти плодови, семенке, поврће, воће, маслиново уље, зачинско биље и зачини — сви су познати додаци свима који су на исхрани у плавој зони. Такође укључује немасне протеине из рибе и морских плодова уз мање редовну конзумацију живине, јаја, сира и јогурта.

Иако можете јести црвено месо и прерађену храну, они су обично ограничени. Наравно, постоји један неочекивани део ове дијете. Подстичите умерено црно вино, које је богато антиоксидансима.

Само запамтите: медитеранска дијета је више начин живота него дијета. Такође подстиче редовну физичку активност и друштвене односе. У ствари, студија пресека из 2020. открила је везу између социјалне подршке и придржавања медитеранске дијете, иако је потребно више студија.

А ако још увек нисте убеђени да пробате, имајте на уму многе здравствене предности које су повезане са исхраном. Студије су повезале медитеранску исхрану са побољшаним здрављем срца и продуженим животом, вероватно због фокуса на здраве масти из рибе, орашастих плодова и маслиновог уља. Поред тога, показало се да је то ефикаснији начин за мршављење од дијете са мало масти. (ФИИ, постоје само неке од многих предности – овде имамо потпуни резиме здравствених предности медитеранске дијете.)

Одузети.

Медитеранска дијета може подстицати дуговечност, али је и даље скуп и дуготрајан начин исхране. Достава оброка медитеранске дијете штеди вам време и новац тако што прескачете листу намирница у корист недељне доставе на ваша врата — а ми смо већ пронашли најбоље. Без обзира да ли сте вегетаријанац који је у потрази за новим рецептима или стручњак за узгој рибе у нади да ће ревитализирати ваше непце, наш припремљени мени има избор за вас који ће учинити да се осјећате као да живите на обали Средоземног мора. Туре нису укључене.

Leave a Comment