Sleeping With a Cooling Pillow Can Prevent Night Sweats — Best Life

Избаците мокре листове и окрените их. Буђење се осећа удављено. Потреба за туширањем што је пре могуће када устанете из кревета. Све је то због страшног ноћног знојења. Да ли вам ово звучи познато? У САД има отприлике 110.000 Гоогле претрага месечно за „ноћно знојење“, а то не укључује десетине хиљада људи који траже „узроци ноћног знојења“ или „знојење током спавања“. Довољно је рећи да је то тежак проблем – посебно ако сте старији од 50 година. Читајте даље да бисте сазнали о уобичајеним узроцима прекомерног ноћног знојења како старите и шта можете да урадите да бисте ублажили ову нежељену влагу.

Прочитајте следеће: Ако имате више од 50 година, спавање са овим састојком ће спречити старење.

ЈАКОБЧУК ВЈАЧЕСЛАВ / схуттерстоцк

Након 12 месеци одсуства менструације, особа би могла да доживи природни биолошки процес познат као менопауза. Просечна старост у Сједињеним Државама је 51 година, према клиници Мејо, али то се може догодити и пре 50-их. А са менопаузом, можете очекивати физичке симптоме који укључују, да, валунге.

За многе жене, валунге у менопаузи су најгоре ноћу. Даниел КиелвасМД, виши медицински саветник за Слееплине, каже најбољи живот. Ваљци се разликују по учесталости и тежини, према Јохнс Хопкинс Медицине, али за 80 процената жена, таласи се јављају две године или мање. Зар немате менопаузу, али се и даље знојите када спавате? Прочитајте на.

Жена једе ужину до касно у ноћ
Пикел Схот/Схуттерстоцк

Испоставило се да би ваша касна ноћна ужина могла бити кривац. „Генерално једење пре спавања доводи до тога да наш пробавни систем лучи много хормона који могу пореметити сан“, каже Келвас. Осим тога, додаје она, „Једење уноси енергију у тело, тако да наш систем за варење убрзава наш метаболизам. Овај процес мало повећава нашу основну телесну температуру, када наша телесна температура природно мало пада са почетком одмора и сна.“

Она каже да су други узроци ноћног знојења метаболички синдром, дијабетес или инсулинска резистенција. И то није све. Према клиници Мејо, додатни узроци ноћног знојења могу укључивати лекове, поремећаје анксиозности, поремећај употребе алкохола и читав низ других стања и болести.

Прочитајте следеће: Ако се знојите ноћу, то би могао бити знак ове врсте рака.

човек спава на расхладном јастуку
Бабакова Анастасиа / Схуттерстоцк

Иако неће излечити основни проблем који узрокује ноћно знојење, многи људи се заклињу у јастучиће за хлађење. Подлога за хлађење може спречити накупљање топлоте током ноћи. Алек Савикаже, сертификовани тренер науке о спавању и оснивач Слеепинг Оцеан најбољи живот. Ако је јастук који пропушта ваздух, то ће омогућити да се топлота расипа уместо да се нагомила. Ако јастук користи честице гела, он ће одвући вишак топлоте од спавача и заробити га. Зато расхладни јастучићи могу бити од велике помоћи када се носите са ноћним знојењем. Читајте даље за неке специфичне препоруке Сави производа.

Јастучић за хлађење од меморијске пене
Александар Пиношкин / Схуттерстоцк

Испробајте ГхостПиллов из ГхостБед-а. Сави објашњава: “Јастук од меморијске пене је одличан у смањењу притиска. Пена је пуњена гелом и има мале ваздушне канале за побољшану вентилацију, омогућавајући овом јастуку да остане хладан целу ноћ.”

Према опису производа, такође има „навлаку“ која неутралише топлоту са обе стране јастука – плус преко 4.000 рецензија са пет звездица. Један рецензент је поделио: „Ово је одличан јастук. Нисам се пробудио презнојен и могу удобно да спавам на леђима или на боку.“

Рука на врху расхладне подлоге
Окик / схуттерстоцк

Саффи такође препоручује јастук Капок од Лаила Десигн-а. „Капок је природно влакно”, каже он. „Омогућава одличну циркулацију ваздуха и добро уклања вишак влаге.” “То значи да Лаила јастук може помоћи у терморегулацији током спавања. Осим тога, веома је удобан и прилагођава се жељама спавача у поткровљу.”

Један Лаиа верификовани купац је поделио: „Веома удобно и хладно. Прилагодљивост овог јастука је кључна.“ Форбес Такође га је похвалио у њиховом извештају за 2022. о најбољим јастуцима за спавање на боку, рекавши: „Укратко, Лејла Капок има све: мекоћу и подршку, одрживост, прилагодљивост, могућност прања, хигијену и карактеристике хлађења, и наравно , одличне рецензије купаца.”

За више савета о спавању који вам се достављају директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен.

Жена воли себе у кревету
Антонио Гиллем/Схуттерстоцк

Саатва јастук од латекса је још једна препорука од Савија. “Овај модел користи исецкани латекс за језгро и танка, плишана влакна за удобни слој. Дакле, ваздух слободно путује кроз јастук. На тај начин Саатва спречава накупљање топлоте”, објашњава он.

Један рецензент на веб страници Саатва рекао је да је приметила промену у квалитету сна прве ноћи. Написала је: „Обично бих устајала неколико пута током ноћи да преуредим јастуке који су се загрејали или спљоштили у кревету. Уместо тога, Саатва јастук ме је носио од ноћи до јутра, одржавајући температуру и удобност. Време за спавање.“

Неко подешава термостат
Сигле/Схуттерстоцк

Поред подлоге за хлађење, Тони ЦлепсоКаже, сертификовани тренер науке о спавању и рецензент прибора за спавање у Маттресс Цларити најбољи живот Расхладни јастучићи такође могу помоћи. „Неки материјали попут бамбуса или тканог памука од перкала могу вам помоћи да се охладите ноћу. Ево још једног сјајног савета: „Док многи људи повезују папир са већим бројем нити са већим квалитетом, папир са мањим бројем нити је заправо бољи за проток ваздуха и бољи је за одржавање хлађења“, каже Клеспис.

Такође препоручује да користите завесе за замрачивање како бисте спречили да вишак сунчеве светлости загреје вашу собу током дана, држите термостат на 60-67 степени Фаренхајта и избегавате храну и супстанце које вас знојују (као што су кофеин и алкохол).

Прочитајте следеће: Спавање у овом положају може штетити вашем срцу, кажу студије.

Leave a Comment