Over 50? Eating Blueberries Could Slash Your Dementia Risk — Best Life

Било да стављате банану на јутарњу овсену кашу или једете јабуку као подневну ужину, позната је чињеница да је укључивање воћа у вашу свакодневну исхрану од суштинског значаја за ваше опште здравље. Осим што су разноврсна и укусна алтернатива слаткишима, истраживања су такође показала да помажу у одбрани од одређених болести као што је дијабетес. Али шта је када је у питању здравље мозга? Сада, нова студија је открила да једење једног воћа дневно може смањити ризик од развоја деменције – посебно ако сте старији од 50 година. Читајте даље да бисте сазнали који састојак бисте могли више да укључите у своју исхрану.

Прочитајте следеће: Ако не можете да се сетите ове 4 ствари, то би могао бити рани знак Алцхајмерове болести.

иСтоцк

Док је посматрање вашег здравља кроз процес старења различито искуство за сваку особу, бројеви показују да деменција постаје алармантно чешћа. Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), од 2014. године, најмање 5 милиона Американаца је живело са когнитивним стањем. Нажалост, очекује се да ће се ови бројеви скоро утростручити на 14 милиона људи до 2060. године.

Према агенцији, симптоми деменције обично погађају људе око 65 година. Док је напредна старост најпознатији фактор ризика за когнитивно стање, истраживања су показала да здрав начин живота може помоћи у смањењу ризика, укључујући велике студије које су откриле да одржавање Бити активан, одржавати здраву исхрану и смањити конзумацију алкохола имају значајне предности у вези са мозгом.

Особа са јелима од грожђа и бобица у кухињи
схуттерстоцк / 010110010101101

Сада, нова студија објављена у часопису Хранљиве материје Утврђено је да посебно једно воће може значајно смањити ризик од развоја деменције. У њему је тим истраживача са Универзитета у Синсинатију (УЦ) окупио 33 учесника старости од 50 до 65 година који су имали предијабетес, били су гојазни и имали проблема са памћењем како старе – што све указује на повећан ризик од деменције.

Од њих је затим затражено да исече све бобице из своје исхране и уместо тога узимају суплемент у праху помешан са водом једном дневно током 12 недеља, наводи се у саопштењу универзитета. За половину групе прах је садржао еквивалент од пола шоље целих боровница, док су остали добили плацебо као контролу. Учесници су затим прошли тестове за мерење њихове извршне функције, радне меморије, менталне флексибилности и самоконтроле, за које аутори студије кажу да могу указивати на когнитивни пад код старијих пацијената.

Резултати су открили да су они у групи који су свакодневно узимали прах боровнице имали боље резултате на тестовима и показали знаке когнитивног побољшања. “Ово је било очигледно као смањење интерференције страних информација током учења и памћења”, Роберт Крикориандр., главни аутор студије и професор емеритус и директор Одељења за психологију на Одсеку за психијатрију и бихевиоралне неуронауке на Медицинском факултету Универзитета Калифорније, наводи се у саопштењу.

Повезано: За више ажурних информација, пријавите се за наш дневни билтен.

борба акција

Према истраживачима, претходна истраживања су их навела да посебно тестирају боровнице, а посебно како дијабетес – познат и као инсулинска резистенција – може бити фактор ризика за Алцхајмерову болест, најчешћи облик деменције. “У претходним студијама са старијим одраслим особама уочили смо когнитивне предности боровнице и сматрали да би могле бити ефикасне код млађих особа са инсулинском резистенцијом”, рекао је Крикориан. „Алцхајмерова болест, као и све хроничне болести старења, развија се током много година почевши од средњег доба.

Резултати су открили да су учесници у групи са боровницама показали „већи степен раздвајања митохондрија“. Показало се да овај процес на ћелијском нивоу смањује оксидативни стрес у телу који може изазвати губитак памћења или умор.

Крикориан је закључио у саопштењу за јавност: „Ово најновије откриће је било истраживачко, али указује на интригантан потенцијални механизам за предности боровнице.

Жена која једе бобице природно снижава крвни притисак
борба акција

На крају, истраживачи су закључили да је потребно више истраживања како би се боље разумело зашто изгледа да боровнице смањују ризик од когнитивног пада. Али они су такође подржали налазе који показују да укључивање више воћа у вашу исхрану у средњим годинама и даље може донети значајне предности.

“Величина узорка је јасно ограничење студије, тако да ће бити важно да се ови резултати репродукују, посебно од стране других истраживача”, рекао је Крикориан. “У међувремену, можда би било добро да редовно једете боровнице.”

Прочитајте ово: Нова студија каже да пијење овог популарног пића смањује ризик од деменције.

Leave a Comment