Introducing Nourish to Thrive

Наш избор хране игра моћну улогу у нашем когнитивном здрављу: нашој способности да размишљамо, учимо, фокусирамо се и будемо најпродуктивнији и најкреативнији. Због тога су се Тхриве и Аццентуре удружили у креирању Програма исхране за успех. То је когнитивни програм исхране који повезује оно што једемо и сваки аспект нашег благостања. Где год да се налазимо у свету, радећи од куће или у канцеларији, имамо прилику да побољшамо своје ментално здравље, односе, фокус и продуктивност уносећи мале – чак и мале – промене у оно што и када једемо и пијемо.

Када смо „увек укључени“ и водимо састанке или задатке, може бити примамљиво да прескочимо време за здрав оброк или чак чашу воде. могли бисмо Размисли Ми производимо, али наука нам говори другачије. Оно што једемо уско је повезано са нашим сном, нашим емоцијама, колико се добро крећемо, како реагујемо на стрес и анксиозност и нашом способношћу да се фокусирамо, будемо продуктивни и повезујемо се са другима. А када се не хранимо како треба, сви ови аспекти нашег благостања трпе.

Сви живимо заузетим животом и можда чак и не приметимо колико наше навике у исхрани утичу на нашу способност да будемо најбољи. На пример, ако смо неиспавани, већа је вероватноћа да жудимо за слатком храном и другим рафинисаним угљеним хидратима, који заузврат црпе нашу енергију и отежавају сан који нам је потребан.

Али када видимо везу између наших навика у исхрани и нашег когнитивног здравља, можемо донети боље изборе. На пример, ако током радног дана доживите пад, када вам је енергија ниска и фокус је отежан, мале промене у ономе што једете могу направити велику разлику. И вероватно знате да је хронична упала штетна за тело. Али можда не знате да је то повезано и са проблемима менталног здравља, укључујући анксиозност и депресију – или да није само оно што једете, већ Како да Кувате храну што је важно када је у питању смањење упале.

Негујте се да напредујете у фасцинантној науци о когнитивној исхрани, растућој науци која истражује однос између хране и мозга као једног од најмоћнијих покретача општег благостања. Овај програм води тим стручњака: Маиа Адам, МД, директорка за иновације здравствених медија на Медицинском факултету у Станфорду и аутор Храна, љубав и породица; Тес Бредесен, директорка когнитивне исхране у Тхриве-у; Ума Наидоо, МД, директор психијатрије за исхрану и начин живота у Општој болници у Масачусетсу, факултет Медицинске школе Харвард, и аутор ваш мозак на храну; и Алиа Јацоб, МД, Тхриве-ов главни медицински службеник. Одушевљени смо што смо покренули програм Нутритион то Тхриве за 699.000 запослених у Аццентуре-у широм света док прослављамо Месец свести о менталном здрављу.

Ово није први пут да Тхриве и Аццентуре сарађују како би утицали на ментално здравље запослених. Проширујемо партнерство које укључује програм Тхриве Минд, који је креиран са Станфорд Медицине — а користило га је 200.000 Аццентуре колега да побољшају своје ментално здравље — и Флоурисх Тогетхер, програм који смо заједно креирали како бисмо помогли људима да изграде отпорност и створе културе припадајући.

Ноурисх то Тхриве се надовезује на ову основу наглашавајући често занемарену компоненту менталног здравља: ​​оно што једемо. У основи је експеримент од осам видео снимака, који истражује кључне теме когнитивног храњења, укључујући:

  • Веза између хране и исцрпљености
  • веза црева
  • Метаболичка флексибилност и храна која подиже нашу енергију
  • Ефекат хидратације на нашу способност да се фокусирамо и продуктивност
  • „Вожња шећерним тобоганом“ коју гледамо цео дан
  • Колико мале промене током дана могу да нам помогну да „стабилизујемо вожњу“ и избегнемо жудњу и падове

Наравно, исхрана се не односи само на здравље, удобност или потребу. Ако о томе размишљамо само у овим терминима, пропустићемо суштински део онога што нам храна даје: радост. Због тога Ноурисх то Тхриве такође наглашава важност повезивања са радошћу хране. Храна је одувек била извор људске везе, а оживљавање ових веза је важније него икад. Када једемо са другима, то активира наш парасимпатички нервни систем, сигнализирајући телу да се опусти и чак подстиче варење. Када једете сами, можете испробати једноминутну медитацију о јелу, која ће вам помоћи да практикујете пажљиву исхрану и уживате у храни на начин на који ретко радимо када смо заузети, под стресом, везани за телефоне и екране.

Ноурисх то Тхриве је на крају да вам помогне да предузмете акцију. Да би вам помогао да изградите боље навике у исхрани, циклус је препун десетина микро-корака — малих, научно подржаних корака које можете одмах да уградите у свој свакодневни живот. На пример, да ли сте знали да додавање биљке или зачина у ваш оброк може смањити упалу и побољшати ваше ментално здравље? Да вам једење већих оброка раније током дана може помоћи да боље спавате? Или да пробиотици не само да помажу у варењу, већ и да побољшавају наше памћење? Наши Мицростепс повезују ову науку са малим радњама које можете предузети сваки дан, са креативним саветима као што су замена хране и навике слагања, тако да можете да изградите навике које доприносе нечем великом. Такође смо саставили колекцију рецепата пуну укусних јела и пића које можете додати својој колекцији.

Leave a Comment