How to Talk to Your Kids About Mental Health

Током детињства, родитељи имају тенденцију да много разговарају са својом децом о њиховом физичком телу. Учимо их да перу зубе, чисте тело, користе тоалет, безбедно прелазе улицу, облаче се, збрињавају рану и брину о себи када су повређени или болесни. С друге стране, дискусији о менталном здрављу се често посвећује мање пажње.

Међутим, разговор са својом децом о менталном здрављу је такође важан. Баш као што их уче како да се брину о свом физичком телу, родитељи могу усмерити своју децу да се брину и о свом мозгу и емоцијама. На тај начин се деца припремају за чврст оквир за разумевање и суочавање са својим осећањима и свим проблемима менталног здравља који се могу појавити.

Знајте да је нормално да осећате забринутост због разговора са децом о менталном здрављу. Емоције су тешке ствари. Међутим, не морате да будете стручњак за ментално здравље да бисте разговарали са својом децом о менталном здрављу. Све што треба је да саслушате своје дете и његове емоције – и почнете да причате.

Зашто је важно разговарати са својом децом о менталном здрављу

Деца треба да науче о својим осећањима, како да говоре о њима и како да изразе своја осећања на здрав начин. Такође је важно да знају уобичајене проблеме менталног здравља, као што су анксиозност, стрес, депресија и контрола импулса. Разговор о свим аспектима менталног здравља помаже деци да разумеју своја осећања, као и осећања других.

(ГТ)

Осим тога, када почнете да причате, помажете у нормализацији свега што ваше дете осећа (сада или у будућности), што повећава вероватноћу да ће доћи код вас када му је потребна подршка или када му је тешко.

Уз ове разговоре, ствара се безбедан простор за ваше дете да подели своја осећања, да се осећа да га чују и да пронађе потврду. Разговор о менталном здрављу укључује и говорење о ефикасним мерама суочавања са разним великим емоцијама као што су стрес, анксиозност, бес или туга.

Када почињете да разговарате са својом децом о менталном здрављу

Важно је узети у обзир узраст, зрелост и спремност вашег детета да се развија када разговарате о питањима менталног здравља са њим. Међутим, ове разговоре можете започети у врло младом добу, само прилагодите оно што говорите њиховом нивоу разумевања.

Дакле, за малу децу, само бисте назвали осећања, као што су „тужно“, „узбуђено“ или „лудо“. Како буду мало старији, могли бисте да уђете у више детаља, као што су „осмех значи да сте срећни“ или „плачемо када смо тужни“. За старију децу, можете почети да удубљујете у унутрашњост осећања, како обрађујемо и регулишемо своје емоције, бриге о менталном здрављу и шта да радимо када емоције постану превелике да бисмо их могли носити.

разговор мајке и ћерке
(ГТ)

Теме менталног здравља које ћете покрити са својом децом

Са својом децом можете много да разговарате о менталном здрављу. Међутим, постоје основне основне теме које треба обрадити како би деца стекла потпуну слику о томе шта је ментално здравље и како остати здрава.

осећања име

Почните са именом Осећања. Ово је важно за малу децу, али и за тинејџере. Ако приметите да се ваше дете понаша као да је у нереду, питајте га како се осећа. Ако изгледају тужно, срећно, љуто, уплашено, шта год приметите, можете једноставно рећи: „Изгледате узнемирено (лудо, фрустрирано, итд.)“. Затим питајте: “Да ли желите да разговарате о томе?”

Поздрављамо њихова осећања

Они могу рећи не, могу рећи да, али у сваком случају то им помаже да стекну свест о сопственим осећањима. Именујући их, такође признајете и потврђујете како се осећају. Подстичући их да изразе и поседују своја осећања, обучавате их како да разумеју и обраде своја осећања.

Осећања против акција

У ствари, може бити од помоћи да се опише емоционални пејзаж од којег су састављена њихова осећања. Разговарајте о томе како свака особа доживљава широк спектар осећања и да су сва та осећања добродошла и у реду. Понашање које произилази из различитих осећања можда није прихватљиво, али осећања су увек. Могућа је помоћ у разликовању њихових сопствених емоција и њихових реакција на сопствене емоције.

разговор оца и сина
(ГТ)

начини прилагођавања

Затим, причајте о томе како сви понекад могу бити преоптерећени. Ово је нормално и очекивано. Методе суочавања могу помоћи. Поделите опције које одговарају узрасту да се смирите и носите са својим осећањима. Идеје укључују разговор о својим осећањима, дубоко удахнуће, паузу, паузу, шетњу око блока, купање, вежбање, играње са кућним љубимцем, јогу, медитацију, дисање, масажу, дремање, слушање музике или гледање Филм или разговарајте са терапеутом или вољеном особом.

Покривање забринутости за ментално здравље

Такође је важно разговарати о уобичајеним проблемима менталног здравља као што су анксиозност, несаница, депресија, поремећаји у исхрани и поремећај пажње и хиперактивност. Прегледајте основе ових ситуација са својим дететом, узимајући у обзир њихов узраст и спремност да расте када одлучујете колико детаља ћете користити. Нормализација проблема менталног здравља даје деци до знања да ако наиђу на било какве изазове у овој области, нема потребе да се стидите – и да могу да вам се обрате за помоћ. Разговор о овим менталним здравственим стањима такође им омогућава да буду емпатичнији према другима који можда пате од њих.

Одржавајте отворен дијалог

Нека ваше дете зна да увек може да вам се обрати са свим питањима која има о менталном здрављу. Објасните да њихов интелект и емоционална зрелост настављају да се развијају у тинејџерске године и даље. Ако неко у свом животу (или славна личност коју воле) има ментално здравље, као што је депресија, можете то искористити и за разговор.

Такође можете редовно да делите како се осећате, као што су фрустрација, стрес, срећа, анксиозност или узбуђење, да бисте и њих подстакли да деле. Редовно се проверавајте да бисте видели да ли имају питања о менталном здрављу и само да бисте разговарали о својим осећањима.

мајка покрива сина
(ГТ)

Кључни закључци о разговору о менталном здрављу са децом

Разговор са дететом о менталном здрављу је одличан начин да помогнете детету да разуме своје емоције, развије емоционалну регулацију и припреми се за решавање проблема менталног здравља.

Користите речи за које сматрате да су прикладне за вас и да су прикладне за узраст вашег детета. Али што је најважније, учините свој дом безбедним местом где су осећања вашег детета добродошла и истражена бесплатно.

Leave a Comment