How To Stop Your Mobile From Ruining Your Relationships

Следећи пут када будете на првом састанку… или на важном пословном састанку… или чак на породичном окупљању, избројте колико пута проверите телефон. Да ли је више од пет? Да ли је више од десет? У данашњем брзом дигиталном свету, норма „присутности“ се променила и наши телефони се могу осећати као продужетак нас самих.

Измислио аустралијски оглашивач 2012. године, „Пхуббинг“ или „Пхоне Снуббинг“ је неугодна навика потпуног игнорисања оних око себе у корист превлачења на свом мобилном уређају. Преовлађујући и уобичајени, са 91,54% људи у свету који поседује паметни телефон, скоро свако може да се повеже са овим модерним феноменом.

Пхуббинг у односима

Иако може изгледати безопасно, телефонирање је опасна, прикривена навика која може негативно утицати на наше односе. То може ометати нечију способност да буде присутан током интеракције са значајним другим. Студија из 2017. објављена у Часопис личности и индивидуалних разлика Испитано је укупно 121 пар и како је употреба телефона утицала на њихове бракове. Утврђено је да фуббинг негативно утиче на задовољство везом и повећава стопу депресије код партнера.

Па зашто би то могао бити случај? „Некада су парови морали да се баве љубавним интересима, али сада морају да се баве својим уређајима, који могу бити наметљивији због њихове преносивости“, објашњава Лори Вотли, специјалиста за брак и породицу из Атланте. Осим преносивости, заразна природа мобилних телефона може оштетити нечије самопоштовање, чинећи да се партнер осећа мање важним од уређаја њихове жене.

(ГТ)

Др Џим Сиболд, супруг и породични терапеут, сугерише да је ово посебно тешко.” [when] „Језик љубави једног супружника је забавно време“, објашњава он, „Осећаће се одбачено и напуштено [significant other] проводе доста времена на својим телефонима”, што додатно наглашава опасност коју употреба телефона може да игра у вези. Све то говори, сада на питање шта Можемо ли учинити да спречимо да наш мобилни телефон уништи наше односе?

Начини да победите Пхуббинг

Пре свега, да ли сте ви преварант? Ако сте тип који води више разговора редовно у било ком тренутку, било лично или онлајн, онда највероватније спадате у ову категорију. Али будимо реални, 2022. године то је већина. Важно је схватити да су фабинг и зависност од мобилног телефона уопштено нормалан део свакодневног живота.

Уз то, то не значи да то није проблем. Истина је да колико год се трудили да се одвојимо од наших телефона, они ће наставити да постоје као примарни алат за комуникацију. С обзиром на ово, особа која се бори са телефонским Пхубингом треба да тестира прогресивно „смањење броја мобилног телефона“ са личним правилима и изазовима. Почнимо са малим. Превазилажење Пхуббинга је маратон, а не спринт.

Први изазов: Нема телефона на столу

Не носите телефон на сто. Покушајте да искључите мобилни уређај током оброка и дозволите себи праву дискусију са људима са којима једете. Ако сва три оброка захтевају много посвећености, почните само са вечером и једите лагано. Временом ћете приметити да ће ваша комуникација лицем у лице почети да тече природно. Људи воде заузет живот и оброке треба третирати као простор за постојање садашњости.

Пар једе вечеру заједно
(ГТ)

Изазов #2: Први и последњи сат

Искључите телефон током првог и последњег сата сваког дана. Овде је циљ започети и завршити дан са фокусом, а не ометањем. С обзиром да се листе обавеза гомилају и нове поруке искачу, јутарња провера телефона често доводи до више стреса него смирености. Медитација, вежбање, писање дневника или прављење доручка су активности које једноставно могу заменити скроловање као здрав први сат дана.

Увече можете имитирати ове радње, као и читати, пити чај и купати се. Важно је да избегавате коришћење мобилног телефона пре спавања јер плаво светло са вашег екрана може навести ваш мозак да помисли да је дневно светло. Ово може зауставити производњу мелатонина, хормона неопходног за здрав циклус спавања, што отежава спавање. Запамтите, то је само шездесет минута два пута дневно и то је одличан начин да постепено уведете „мршављење мобилног телефона“.

Изазов #3: Испробајте једну од ових апликација

Иронично, постоје разне апликације које помажу у одвраћању пажње и смањењу жеље за преваром. Једна од популарних апликација која се може наћи у продавници апликација и Андроид маркету је Слободно време. Привремено блокира апликације које ометају и прати податке о томе колико се користе. Ове анализе су одличан начин да процените своје слабости и директно говорите о вашим потребама. Колико сати дневно користите свој телефон? Која су ваша шпица? Са овим информацијама можете поставити циљеве да постепено смањите употребу мобилног телефона и зауставите употребу мобилног телефона са телефоном.

ако Слободно време Не ради посао, зове се најинтензивнија апликација Почнимо На располагању. Почнимо Има могућност да блокира коришћење вашег телефона у одређеном временском периоду, чак и ако га поново покренете. Забаван изазов за све који ово читају је да покушају Почнимо За три сата ове недеље. Ове апликације нису све и треба их посматрати као активаторе за решавање проблема везаних за телефон. Да, могу бити од користи, али права промена мора доћи из честе и свакодневне праксе.

награди себе

жена која се смеје на свом телефону
(ГТ)

Имајући у виду горе наведено, пратите колико пута останете без телефона и када постигнете циљ, наградите се пре него што поставите нови. Нека буде забавна игра за одбацивање навике.

У закључку, коришћење телефона са телефоном је друштвена норма којој се треба позабавити. У реду је понекад посећивати телефон, само будите свесни како то утиче на људе у вашем животу и увек се запитајте „Како могу да проведем мање времена на свом телефону, а више времена за дељење?“ Почиње постављањем малих, постепених циљева и вежбањем „мобилног телефона“ постепено сваки дан. Само полако, забавите се и скините се са телефона!

Leave a Comment