How to Set Boundaries With Your Mom

Слика чланка под називом Како поставити границе са својом мајком

слика: студио мира (берзанска борба)

Наши односи са нашим мајкама могу бити сложени. Чак и ако имате близак однос са својом мајком, можда ћете имати мисли попут: „Надам се да не зовеш сваки дан“, „Не волим када ме тераш да се осећам кривом због својих избора“, или “Не волим када се моја мама меша у мој лични живот.”

Ако сте раније искусили ова осећања, нисте сами. Чак и као одрасли, уобичајено је да се боримо са аутономијом и одвојеношћу када је у питању начин на који комуницирамо са нашим мајкама.. И даље можете тражити њено одобрење чак и док јој се истовремено замерате. Или вам је можда тешко да добијете оно што вам је потребно од њих. На пример, можда ћете више волети да је чујете него да дајете савете и критике, али не знате како да јој кажете како се осећате.

Овде долази до стварања граница.

Граница је важна животна вештина која је неопходна за здраве односе. Она подразумева комуницирање својих потреба кроз вербалну афирмацију себе, Као и разни чинови постављања граница делима“ др Амелиа Келлије информисани трауматски терапеут и коаутор Оно што бих волео да знам: Преживети и напредовати након насилне везе. „Један пример границе постављене процедуром је одабир да не подигнете слушалицу за време вечере након што сте претходно рекли да не можете да говорите у то време.

Када је у питању постављање граница са твојом мајком, Кели то описује као “сложен подухват”, али “све већи значај” када покушава да успостави свој осећај себе.

„Деца стално откривају границе са својом мајком, али на почетку одраслог доба почињу да се успостављају драматичније границе“, каже она. “Бити далеко од куће и бирати животне циљеве који се разликују од ваше мајке је важан део сазнања ко сте. Друге уобичајене ситуације у којима су границе неопходне укључују избор партнера, одлучивање о каријери или где желите да живите, избор свог партнера. индивидуалне вредности, као што су духовност или политичка припадност“.

У зависности од динамике између вас и ваше мајке, Кели каже да ће се неке од ових опција слагати са маминим, док се друге могу увелико разликовати. „Ако се то догоди, границе су неопходне како би се осигурало да се осећате поштовано као особа која сте постали.

Ако ствари са вашом мамом нису балансиране колико бисте желели, и желите да почнете да постављате границе са њом, ево шта треба да знате, кажу стручњаци.

Граничне погодности

мени др Царла Манлеије психолог и аутор из Калифорније Радост од страха: створите живот својих снова тако што ћете страх учинити пријатељемИ Постоје многе користи од ограничења на физичком, менталном и емоционалном нивоу.

“Када имамо чврсте границе, у стању смо да изразимо своја осећања и дозволимо другима да изразе своја осећања. Такође, јасне границе нам омогућавају да изразимо своју индивидуалност на здрав начин.”

Када је то јасно изражено, Менли каже да здраве емоционалне границе помажу Други знају наше потребе; Постављање јасних граница ослобађа конфузију и повећава лично оснаживање. „Добре границе нам такође пружају физички простор који нам омогућава да се осећамо безбедно и безбедно.

Зашто је важно имати границе са својом мајком

Важно је имати јасне границе са мајком да бисте имали здрав однос, Манлеи каже: “Када не постоје здраве границе, често долази до преклапања (нездрава емоционална фузија која спречава ексклузивност). Када не постоје здраве границе између мајке и детета, може настати недостатак раздвајања – емоционалног, па чак и физичког.”

На пример, ако мајка не дозвољава детету да има своје идеје о односима, оно може одрасти да моделира мајчине обрасце односа, а не да их развија. краљ. у неким случајевима, Мајке и деца немају здраве границе када су у питању заједничка веровања, Као што су политичка или верска питања. Ако јој мајка не дозволи деца да истраже Сопствена уверења, дете Биће ограничен на то да буде одраз у огледалу мајка уместо своју личност.

Други пример, Манлеи кажеАко је мајка веровала, Њено дете треба да буде забавно за људе и не дозвољава им да уче и идентификују сопствене потребе, вероватније је да ће дете бити предодређено да постане забавна особа. Поред тога, неке мајке својим финансијама врше притисак на одрасло дете.

У овим случајевима, Манлеи каже,Мајка може упасти у границе одраслог детета и користити финансијска средства као начин да примора одрасло дете да се укључи у одређена понашања.”

Друге ситуације могу укључивати претерано ангажовање мајке у васпитању деце и постати Инвазија и мешање у путеве њене ћерке Родитељи њене деце.

У тежим случајевима, посебно онима који често долазе из неповољног детињства и немају здраве везе са својим мајкама, Кели каже да су строжа ограничења неопходна да бисте се заштитили од даљег емоционалног злостављања или манипулације.

„Само зато што је неко твоја мајка не значи да је здрав за тебе“, каже Кели.И имате право да тражите дистанцу или чак да повремено практикујете радио тишину, потпуно прекинувши везу.”

Како постављате границе са својом мајком?

Иако постављање граница са мамом може изгледати тешко и стресно, према Кели, постоје начини за постављање граница То ће помоћи у одржавању динамичног и позитивног односа.

„Прво почните да будете искрени – нећете знати шта да јој не кажете“, каже Кели.Осим ако не изразите своје жеље и потребе, Она не може да мења своје понашање. за неке, Тешко је разговарати директно са неким о коме толико мислите, тако да писање писма или е-поште може бити користан начин да започнете разговор.”

Такође препоручује да се изрази захвалност за њен допринос и труд, И оно што сам ти дао у прошлости.

„Стварање простора између мајке и бебе је здраво, али може довести и до интензивних осећања, па изражавање захвалности помаже да подсетите мајку колико вам је стало до ње и вашег односа, чак и ако јој се отворено супротстављате или дистанцирате.

Када је у питању постављање граница са мамом или било ким у твом блиском кругу, Манлеи препоручује да знате своје потребе на првом месту. Једном када сазнате своје потребе, Можете то изразити мирно и јасно.

„Уопштено говорећи, најбоље скрипте за постављање граница су веома једноставне и јасне“, каже она. „Како се постављају нове границе, може бити потребно неко време да други поштују јасне, здраве границе.

овде Ево неколико примера исправних текстова за постављање граница.

1. “Молим вас да поштујете моја ограничења по овом питању. За мене и моју личну безбедност је важно да поштујете моје потребе.”

2. “Могу да ценим да нисте навикли да постављате границе, али знам да је за моје благостање важно да се моје границе поштују. Знам да вам је стало до мене, па вас молим да поштујете моје жеље.”

3. “Осећам се веома непоштовано када се моје границе игноришу. За моју личну безбедност и здравље наше везе важно је да поштујете моје потребе.”

Осим тога, додавање искрене фразе „Волим те“ често олакшава мами да се мази.

Зашто успостављање граница са твојом мајком може бити тако тешко

Можда је лакше поставити границе са колегом на послу или чак добрим пријатељем, али када је у питању постављање ње са нашом мамом, то може бити тешко. Кели каже да постоји добар разлог за ово.

„Што смо ближе некоме, „Што је теже поставити границе“, каже она.То је због улагања у везу. Што више улажемо, већи је ризик ако је однос оштећен. Док наше мајке могу бити наши највећи обожаваоци, Они могу бити и наши највећи критичари. Често нас познају боље од било кога другог, Из тог разлога , Они имају више мишљења о начину на који живимо своје животе.”

Ово зашто јаНајважније је поставити границе са својом мајком. јер као Када имамо здраве границе са својом мајком, Кели каже: “Осећамо се угодније да делимо своју индивидуалност са њом и веза постаје искренија и аутентичнија. Када се границе не поштују, може бити тешко осећати се безбедно да се изразите, И многи појединци ће открити да веза трпи.”

.

Leave a Comment