How to Know If You Have a Fear of Abandonment (and What to Do About It)

Фотографија чланка под насловом Како да знате да ли имате страх од напуштања (и шта да радите у вези с тим)

слика: панитанпхото (борба акција)

Нормално је да се осећате мало непријатно или несигурно у вези са новим романтичним интересовањем или новим пријатељем. Али ако се превише бринете о томе да одбаците друге и оставите их за собом, можда ћете имати страх од напуштања.

„Страх од напуштања је свеобухватни страх Да те блиски људи напусте др Нерида Гонзалес Приуса Сертификовани психијатар. „У сталном сте стању бриге да људи око вас одлазе или ћете остати сами или изоловани у друштвеној структури.

На пример, како каже Гонзалес Периус, можда се осећате Неко кога дубоко волите напустиће вас и никада се неће вратити. Можда се осећате изоловано и неспособни да се емоционално повежете са другима Зато што вас увек обузима страх да ћете остати сами, или можда Осећајте се емоционално занемарено и да вас најважнији људи не чују живот.

Страх од напуштања такође симболизује несигурност, лошу слику о себи и осећај безвредности, Др Гонзалес Периус каже:. Док услов Није класификовано као Званична фобија, белешке „Чини се да се анксиозност временом погоршава“ када се не лечи.

Дакле, одакле долази страх од напуштања, који су знаци и шта можете учинити поводом тога?

Одакле долази страх од напуштања?

Често је страх од напуштања укорењен у врсти трауме везаности која вам је отежавала да верујете другима.

“[Fear of abandonment stems from] Када вас неко са ким сте у вези, обично родитељ током вашег раног детињства, напусти, али не увек“, каже Бриана СандерсЛиценцирани професионални консултант. „Било да вас физички напуштају или вас емоционално занемарују, они постоје, али су штетни на неки начин који издаје вашу сигурност, или чак и ако умру неочекивано –Све ово могу бити облици трауме везаности. Од овог трауматичног догађаја, ваш нервни систем се преписује на начин који вам омогућава да смањите штету од потенцијалног напуштања у будућности.”

Ови трауматични догађаји могу се развити као резултат губитка родитеља или партнера због смрти или развода, или претрпљења неке врсте издаје од некога коме верујете, што доводи до страха од отпуштања.

Како се јавља страх од напуштања?

Страх од напуштања може имати различите облике, обично у вези са вашим стилом привржености у односима. Сандерс каже да се овај страх обично манифестује на један од три начина: анксиозна везаност, везаност која избегава и везаност која се плаши.

аШтетни приврженици су „заокупљени тиме да обезбеде да се њихове потребе везаности задовоље“, Сандерс објашњава.ТЧини се да стално проверава да ли се некоме и даље свиђате, лако примећује да ли се нечији обрасци комуникације мењају или опадају, и осећа се као да је ваша одговорност да се побринете да други људи не оду по сваку цену. Ако не радите ове ствари, осећаћете велику анксиозност. Циљ анксиозних везаности је одржавање блискости, због близине [equals] безбедност.”

Они који избегавају везивање, „избегавају везивање за друге због страха од напуштања,“ Сандерс каже. “Ово изгледа као да се дистанцирате од људи када почнете да им се осећате блиско, избегавате слабост и држите ствари на површини, и треба пуно простора, Посебно у романтичним везама. Циљ избегавања везаности је одржавање независности јер је независност једнака безбедност.”

Људи са застрашујућом приврженошћу,Желе да искусе блискост и задрже своју независност, али се плаше и једног и другог“, каже Сандерс.Уплашени неговатељи везаности обично су непредвидиви, па им је тешко да се осећају сигурно у интимним односима, али су и узнемирени без блиски односи. Њихови поступци споља могу изгледати веома збуњујуће Зато што нису сигурни како да ублаже свој страх од напуштања изнутра.”

Према др Гонзалесу Пријусу, други знаци страха од напуштања укључују:

  • Покушавам брзо контактирати непознате људе
  • Истраживачке тенденције о интересовању
  • Не постоје здраве дугорочне везе
  • ловац на бубе, За то криви склоности
  • нПреузми одговорност за погрешно понашање
  • Осећа бол и тугу ако остане сам
  • Будите љубоморни ако неко други разговара са својим вољенима
  • Недостатак поверења у друге
  • Тражи Скривено значење у ТТо је понашање вољених
  • недостатак емоционалне контроле
  • непрекидно Сумње у статус везе
  • цСтална забринутост због могућности Губитак партнера, родитеља, пријатеља или детета

Како се носити са страхом од напуштања

Пошто страх од напуштања обично потиче од дубоке несигурности и трауме из детињства, др Гонзалес Периос каже да је од суштинског значаја покушати да разумемо корене трауме, по могућности уз помоћ терапеута или саветника.. Сматра се “Зашто…тужан, Или шта би се десило да те људи напусте? ” она каже.Када будете у могућности да идентификујете најгори сценарио, моћи ћете да се храбро суочите са својим страховима.”

Такође је важно схватити да вас ствари које сте некада радили чувају, каже Сандерс. Изразите захвалност својим одбрамбеним механизмима, И дајте им дозволу да вас напусте када почнете да стварате сигурност у себи.”

Још једна вежба коју треба размотрити: Веза Са страшним делом себе. „Примјетите како сада разговарате сами са собом“, каже Сандерс.. “Обратите пажњу на то како то појачава ваше постојеће обрасце и страх од напуштања. Забележите одакле је дошло и колико сте имали година када сте научили да се плашите људи који вас остављају или емоционално занемарују.

коначно, Неопходно је обезбедити безбедност у затвореном простору. „Створите унутрашњи глас за особу која вам је била потребна као детету како вас не би напустила“, подршкаЕрс каже. “Разговарајте са собом као овом особом кад год искусите страх од напуштања. Једном када се можете безбедно везати за себе, [you can] Страх од напуштања конзистентно лечи током времена.”

Најбољи начин да се уради све ове ствари, према Сандерсу, јесте Кроз редовну праксу медитације. „Управо сам почео у пет 1 минут дневно, до 15 минута минута дневно. Ако сте почетник у медитацији, није срамота користити вођену медитацију. У ствари, препоручујем.”

.

Leave a Comment