How Slowness Improves Your Quality of Life

Земља путује 1,6 милиона миља сваког дана, брзином од 66.000 миља на сат. Понекад се чини да се савремени живот креће истом брзином. Заузето је подразумевано. Пратити корак је стресно… са вестима по сату, најновијим твитовима, најновијом ТВ емисијом, пуним календаром друштвених догађаја, страхом да се не изгубите и свим осталим захтевима свакодневног живота.

Нема довољно времена да се све уради. Нема довољно времена за одмор. играти се. Да седим и гледам и сањарим. Време је предвиђено да се испуни, а шта год да време контејнера нуди, испуњено је стварима које треба урадити. Пре него што уопште можемо да схватимо како је то било, већ смо један корак у будућност, а садашњи тренутак се осећа као непрекидан прелазак на следећу ствар.

Како се Земља креће брзином од 66.000 миља на сат, покривајући 1,6 милиона миља, то чини без велике помпе. Не тражи слободан дан нити се жали на заузетост. Он само ради оно што ради. А усред брзог путовања по универзуму, ако изађете у природу, или чак застанете на мало, и само удахнете, па чак и затворите очи, наћи ћете нешто невероватно – мир.

На исти начин, могуће је осетити тишину, чак иу нашој напученој култури. раствор? спор.

споро стање

„Нежно побеђује неживо.

Споро побеђује брзо.

Слаб побеђује јаке.

Сви знају да принос побеђује тврдоћу,

Меко побеђује тврдо.

Међутим, нико не примењује ово знање.” – Лао Це, Тао Те Чинг

(Фото: Бохдан Перин на Унспласх-у)

Шта је споро? Много сам размишљао о овом питању. Често осећам притисак времена. Тако сам узбуђена и амбициозна, ко жали што немам довољно сати у дану. Док сам одржавао свест о овом питању и истражујући осећај спорости као искуство, имао сам неколико мисли. Све се своди на ово: спорост нема везе са оним што радите, већ са начином на који то радите.

Хајде да прво истражимо његову супротност: појуриоЛеп. Знаћете осећај. Када се живот осећа као трака за трчање у пуној брзини. где Шта је следеће Опипљиво, алармантно присуство на маргинама свести које ствара стални притисак да се буде немиран, кроз страх од остављености. То је стресно. Импулсивност је осећај превазилажења сваког садашњег тренутка, преласка на следећи, довршетка следећег задатка и обављања свега на време.

Спорост и импулсивност нису физички. То су стања ума. То је ваш однос са свим оним што је пред вама у садашњости и са свиме што ће доћи. Пракса свесности је веома моћна, јер подстиче пуну пажњу на садашњи тренутак, и из тог интересовања, како се открива богатство живота, као цвет који цвета да би открио своју лепоту. Тај цвет цвета у светлости сунца постојања, а не у сенци онога што долази.

Можете се кретати брзо и бити спори; Размислите о тренуцима када сте били у околини, можда сте вежбали, били сте оштроумни током разговора или сте се кретали кроз свакодневни посао са осећајем олакшања. Погледајте некога као што је Јусеин Болт, и постоји скоро суперсвесни ниво у садашњости. Када трчи на 200 метара, Болт нема времена да размишља о циљу, веома је присутан на сваком кораку, и дозвољава да циљ стигне до њега.

Не журите
(Слика преко Дим Хоуа на Унспласх-у)

Иако није физичко, тело и ум увек одражавају и реагују једно на друго. Исхитрени ум доводи до исхитрених покрета. Спор ум доводи до спорих покрета. Можете га обрнути инжењеринг, а када приметите да вам ум јури, успорите своје покрете. Дишите полако и дубоко. И нека ваше тело води пут.

Шта је следеће и домино ефекат?

“Када ходате, ходајте. Када једете, једите.” као зен.

Када журите, нема прелаза између једног задатка и другог. Само стални ток рада, док садашњост постаје нешто што треба довршити, преплављена менталном пројекцијом онога што следи. Када оно што је следеће сада постане нешто што треба довршити, затрпано оним што следи, итд, и тако даље, док не изгорите. Размишљам о овоме као о доминама, где цео дан почиње гурањем једне домине, пада следеће, а следеће, све док се коначна лукава домина не сруши, што указује на добар посао.

У неуропсихологији, ово је описао Извршна функцијаКогнитивни процеси који се баве организацијом, управљањем временом, доношењем одлука и одређивањем приоритета. Јасно је да већина људи са АДХД-ом има АДХД дисфункција извршне власти, који се бори са оваквим врстама задатака. Домино ефекат је илузија. Са самосвесношћу постаје јасна улога умног ока.

Као и сви аспекти психе, и болест садржи лечење. Схватајући домино ефекат ума, можете интервенисати. То значи да видите менталну слику онога што долази у свом правом облику – само идеја. И изабрати да то не прихвати слепо. То значи бити присутан са задатком који је пред вама, паузирати, удисати између сваке домине и бирати кога ћете гурати, уместо да преузимате замах.

Нађите времена и за дуже паузе. Не ради ништа. У почетку је то изненађујуће тешко, али седење и нечињење пет минута изненадно ће ресетовати како се осећа пожурени ум. Узмите своје искуство. Звук птица. Поветарац ти је на врату. Удобите своју одећу уз кожу.

Стрес
(Фотографија Тим Јо на Унспласх-у)

Како да расте спорије

Спорост, у наше дане и доба, је чин тихе побуне. То је чин побуне против културе и друштвених очекивања, али више од свега другог, то је чин побуне против претеране продуктивности коју је већина нас интернализовала. Увек сам у сукобу са својом жељом да будем хиперпродуктивна, и како је то у поређењу са бољим квалитетом живота. Роџер Волш је искористио предност споро Основна духовност:

“До краја дана, можда сте мање слушали радио, мање гледали телевизију, а можда сте обавили један или два мање телефонских позива. Али награде су много веће од ситних губитака. Пошто сте заиста присутни на свакој активности, можда ћете осећати мање комешања и ометања, а такође и да вам је дан био пријатнији и садржајнији.”

Да бисте повећали спорост, узмите у обзир:

  • Постављање намере да се фокусирате на једну по једну ствар. Када једете, једите. Када ходате, ходајте. То би могло значити да се ослободите навике коришћења телефона за ометање док обављате друге задатке.
  • Зауставите се намерно и више пута. између задатака. између стајања и седења. Ово је хранљив начин да укључите пажњу у свој дан и зауставите домино ефекат.
  • Када вам ум представи шта је следеће, направите простор. Опет заустављањем, са идејом као идејом, а не нечим што морате да следите.
  • успорите свој унутрашњи глас. Пробао сам ово и ради. Када ваш унутрашњи глас убрзава или сигнализира све што треба учинити, успорите га говорећи полако у свом уму.
  • успорите своје тело. Будите намерни са својим покретима. Обратите пажњу на подручја напетости. области које се осећају удобно. У складу са осећањима. Док ходате, ходајте. Урадите то тако што ћете бити свесни сваког корака. Када једете, једите. Урадите то тако што ћете бити свесни сваког уста, њихове текстуре, укуса и температуре.

Постоје комплементарни фактори за успоравање добијања:

Не журите
(Фотографија Цлаи Банкс на Унспласх-у)
  • Побољшајте управљање временом. Стални осећај онога што долази делом је ваш однос према задацима, а делом због тога колико тога морате да завршите. Јесте ли уморни? Борите се да одредите приоритете? Побољшање ваших практичних вештина управљања временом ће ослободити део стреса због онога што треба да се уради.
  • Одвојите време од активности: У савременом животу време је постало роба. У ствари, то је илузија, или само мерни уређај. Покушајте да избегавате превише да гледате на сат и уместо тога се усредсредите на то да сваку активност обавите савршено. Подесите аларме ако морате, да не бисте пропустили друге обавезе.

Одвојите тренутак да прочитате овај чланак. Затворите очи, дубоко удахните и унесите своју свест у своје тело и сва његова чула. Урадите ово неколико секунди. Онда отвори очи. иза? Како се осећаш? Лепота спорости је у томе што вам није потребно превише пауза да бисте направили приметну разлику. Намерно паузирање током дана на неколико секунди може да направи разлику, уз то да будете привлачнији и пажљивији са сваком активношћу.

Другим речима, када ходате, ходајте. Када једете, једите. Ова врста спорости има дубок утицај на квалитет вашег живота. Чуди ме да када сам присебан, усправим се и полако се крећем, имам више времена, као нека магија. Ако у потпуности схватим оно што је преда мном, више уживам у томе, као да је садашњост садржавала благо које слепоћа није могла да види ни оком.

Иронично, кроз ово задовољство осећам да могу више. Ово се односи на све врсте ствари, од писања чланка, до изношења смећа, до тренинга у теретани. Споро побеђује брзо. Наравно, можда ћете мало порадити. Али оно што ћете добити у том процесу је непроцењиво.

Leave a Comment