A Step by Step Process That Will Help You Make the Impossible, Possible

Време је сировина у нашем животу. Како одлучимо да га потрошимо, у складу с тим обликујемо своје животе. Дакле, имати мотивацију да је потрошимо на постизање циљева кључно је за стварање живота какав желимо.

Шта је мотив?

Оксфордски речник дефинише мотивацију као жељу или спремност да нешто учинимо – наш нагон да предузмемо акцију.

Научно, мотивација има своје корене у допаминским путевима у нашем мозгу. Када радимо нешто због чега се осећате добро, то почиње са допамином. А наше акције су вођене жељом за том наградом (добар осећај).

Аутор Стивен Пресфилд практичније описује мотивацију. Каже да смо дошли до тачке у којој бол од нечињења нечега постаје већи од бола да се то уради. Он види мотивацију као прелазак прага где је лакше предузети акцију него бити беспослен. Као што сте изабрали да се стидите на продајним позивима због разочарања због све мањег банковног рачуна.

Шта год да одлучите да мислите о томе, сви желимо да искористимо мотивацију за постизање наших циљева.

Како се мотивишете?

Већина људи погрешно разуме мотивацију, каже Џејмс Клер, аутор књиге Атомиц Хабитс. Они верују да је мотивација оно што нас тера на акцију. У ствари, мотивација је често резултат неке акције, а не њен узрок. Једном када започнемо задатак, лакше је наставити да напредујемо. Као први закон Исака Њутна: ствари у покрету остају у покрету.

То значи да већина отпора када радите на својим циљевима долази непосредно пре него што почнемо. Пошто се мотивација јавља природно након што почнемо, морамо се усредсредити на омогућавање иницијације.

4 начина да олакшате почетак

1. Закажите га

Један од разлога зашто људи не могу да почну са стварима је тај што нису планирали када ће то да ураде.

Када ствари нису заказане, лако им је пасти по страни. На крају ћете се надати да ће вам погон пасти у крило или ћете се надати да ћете прикупити довољно снаге воље да то обавите.

„Ако трошите ресурсе покушавајући да одлучите када и где ћете радити, ометаћете своју способност да обавите посао“, наводи се у чланку у Гардијану.

2. Измерити нешто

Лако је бити неинспирисан када не знате да ли напредујете или чак на чему радите. Зато је потребно да свој успех учините мерљивим на неки начин. Почетак је лак када тачно знате колико ће вас ваше тренутне акције приближити постизању циља.

3. Екстринзична мотивација

Ова врста мотивације долази од спољних фактора. Може бити позитиван или негативан. Позитивна мотивација се састоји од подстицаја као што су новац, награде и оцене. Негативна мотивација се састоји од одвраћања као што су пуцање, туча или новчана казна. Екстринзична мотивација не функционише тако ефикасно на дуги рок, али може добро да функционише краткорочно да би вас покренула на нечему.

4. Објавите то

Будите одговорни тако што ћете пријатељима и породици рећи своје циљеве или их чак поделити на друштвеним мрежама. Ово олакшава почетак нечега јер сте под притиском да не изневерите друге.

Људи често кажу да мотивација не траје. Па, нема ни туширања – зато га препоручујемо свакодневно.“ – Зиг Зиг Зиг Заг

Како остати мотивисан на дужи рок

Када кажемо да желимо да се осећамо мотивисаним да нешто урадимо, не желимо да будемо гурани или да се осећамо кривим због обављања задатка. Желимо да нас дубоко привуче идеја да не можемо да одолимо да не предузмемо ништа. Зато је важно изградити темељ који ће вас припремити за доследност.

Ових 5 техника ће вам помоћи да урадите управо то:

1. Останите у области својих златних жица

Умерена зона навоја је када је задатак на савршеном нивоу тежине – ни претежак ни превише лак. У овој области достижемо врхунац мотивације и фокуса.

На пример, рецимо да играте озбиљан тениски меч против 4-годишњака. На овом нивоу тежине, брзо ће вам досадити и нећете желети да се играте. Претпоставимо сада да играте озбиљан тениски меч против Серене Вилијамс. На овом нивоу тежине, брзо ћете постати фрустрирани јер је меч веома тежак.

Регион Златокоса је у средини овог спектра. Желите да се суочите са неким са истом вештином као и ви. На овај начин имате шансу да победите, али морате да се фокусирате и покушате. Прилагођавање вашег радног оптерећења и циљева током времена да останете у оквиру своје Златокосе одржаће вас ангажованим и мотивисаним на дужи рок.

2. Праћење основних циљева мотивисаних

Бити суштински мотивисан за постизање циља је када желите да га постигнете онаквим какав јесте. Не постоје спољни фактори као што су награда или ризик од отпуштања. Мотивација за ваше поступке долази изнутра.

За већину суштинских циљева, тежимо им јер ће обогатити наше животе или нас приближити њиховом остварењу. Ово чини ове циљеве дугорочно веома одрживим јер директно утичу на наш квалитет живота и ствари до којих нам је стало.

3. Користите „Партицију“

Сегментација је техника поделе циља на мање краткорочне циљеве. Радећи ово, можете постићи много успеха у потрази за главним циљем. Ово укључује систем награђивања вашег мозга и одржава вас.

Традиционално, поставили бисте циљ који очекујете да ћете постићи за годину дана. Ово је дуго времена да се посветите без икаквих резултата на том путу. Растављањем својих циљева на месечне или кварталне, добијате континуирано позитивно појачање које вам је потребно да останете мотивисани на дужи рок.

На пример, уместо да покушавате да изгубите 50 фунти у једној години, покушајте да изгубите 4 фунте сваког месеца током 12 месеци.

4. Будите флексибилни

Сви смо ми жртве околности. Ствари се дешавају на нашем путу и ​​можемо се или прилагодити томе или одустати због тога. Зато је важно да имате слободу и флексибилност када следите циљ. Ако очекујете да ће све проћи савршено, неизбежни неуспех може да вас остави незаинтересованим и досадним. Када планирате да ствари крену по злу, уверите се да можете дуго да издржите.

5. Слиједите своје циљеве на одржив начин

Не губите наду када нисте успешни преко ноћи. Успеси преко ноћи су 1% – углавном никакав. Оно што видимо као „успех преко ноћи“ су заправо безброј сати рада иза сцене који је коначно достигао прекретницу. Тежња ка циљевима је прича о невиђеном стрпљењу, истрајности и труду.

Не упоређујте се са другима. Поређење је рецепт за ниско самопоуздање и задовољство. Такође развија начин размишљања где мислите да нисте урадили довољно. Као резултат тога, можете повећати своја очекивања и ставити већи притисак на себе.

То нема смисла јер ствари које вреди да се ураде захтевају време. Дакле, очигледно нећемо упоређивати ствари око нас када почињемо.

Овладавање мотивацијом је суперсила. Са овом способношћу на дохват руке, можете постићи своје циљеве и обликовати живот који желите да живите.

Leave a Comment